Какая диета наиболее полезна и эффективна?

Полезна и эффективна та, которая не доставляет дискомфорт вашему организму.

Шутка есть: Худею сразу по двум диетам. По одной не наедаюсь!

Ко мне она имеет самое прямое отношение: когда желудок сводит от недоедания, все диеты летят в тартарары! Срываюсь на пышки, пирожные, шоколадки.

Слышала, что для того, чтобы пища усваивалась правильно и не откладывалась на "черный голодный день", нужно кушать понемногу и не завтрак-обед-ужин, а раз 5-6. Причем, превалировать должны овощные блюда и фрукты. От мяса и рыбы отказываться тоже не желательно. В них много белка и нужных аминокислот и микроэлементов.

Я худела по двум системам - кодирование+ограничения в питании и диета Дюкана.

Про первую скажу: теряешь за два месяца от 5 до 20 кг, зависит, конечно, от исходного веса. Но! В течение года-двух все возвращается, даже при том, что половину продуктов я и после диеты не употребляла. И не только я столкнулась с набором, многих знаю, кто по этой системе худел.

Насчет Дюкана. За месяц потеряла 5 кг, потом сорвалась, стрессы, проблемы, но за полгода не набрала ничего. Сейчас снова сижу на Дюкане. Но, так как диета высокобелковая, есть риск подпортить почки, будьте аккуратны. Хотя у меня ничего не случилось, да и у коллег, с кем скооперировались, тоже ничего не заболело, и вообще, чувствовали себя прекрасно.

А вообще подбирайте диету по своим ощущениям, если комфортно и ничего не болит - вперед, за красивой фигурой!

По моему мнению, наиболее эффективны и с наиболее долговечным результатом 2 вида похудения:

1. Правильное питание + 1 разгрузочный день в неделю
2. Система питания Ольги Голощаповой (о ней можно прочитать в книге "Гудбай, Диета!".

Ну и, конечно, пить больше воды и минимум 8-мичасовой сон.