Как вы считаете как нужно правильно питаться?

Правильно питаться на самом деле легче, чем кажется на первый взгляд. Просто нужно знать некоторые обязательные правила.

Никогда не пропускать завтрак.И пусть он будет сытным. Бутерброд с колбасой необходимо заменять омлетом или овсянкой.

Перекусы между основными приемами должны быть правильными-орехи, сухофрукты и прочая вкусняшка.

Обед должен быть сбалансированный. Это и углеводы и белки и немного ПРАВИЛЬНЫХ жиров.

Опять же перекусы между обедом и ужином. Что-то легче, чем орехи. Вкусный йогурт, желательно домашний и так далее.

Ужин. Вот тут обратим особое внимание. Старайтесь не перегружать организм тяжелым ужином. Вареная индейка, курица, рыба нежирная в духовке. Немного овощей без крахмала. Это идеальные варианты.

За два часа до сна можно выпить стакан кефира, съесть морковку.

Вода-тоже часть правильного питания. Только негазированная.

Теперь то, что должен знать каждый.

ЗЛО

Жирное, жареное, мучное, сладкое, соленое- это все "бяка".

Хочешь кусок тортика? съешь его до 12 часов дня. Тогда больше шансов, что он не будет кирпичом в желудке.

Хочется похудеть? Соки и фрукты в больших количествах-не вариант. Ошибочно пить и кушать много.

Еще важный момент.

Кушаем часто. но помалу. Тогда и обмен будет на высоте и ЖКТ скажет "спасибо".

Есть такое правило. Утром и до обеда можно есть жиры и углеводы, а ближе к вечеру - только сложные углеводы и белковую пищу, чтобы жиры не откладывались под вечер. Нужно пить достаточное количество жидкости, чтобы организм не обезвоживался и есть побольше свежей пищи и меньше - вареной и жареной.