Мезоморфу нужны регулярные физические нагрузки, но кратковременные и с максимальной нагрузкой. Бег на длинные дистанции в среднем темпе мезоморфу не поможет, а спринт на 100-500 метров с максимальной выкладкой - да!
Второе: мезоморф быстро привыкает к однообразной нагрузке, поэтому нагрузку нужно постоянно менять, не давая организму привыкнуть к какой-либо схеме. Тренировки кардио-силовые через день в течение длительного времени мезоморфу не принесут нужного результата. Можно проводить 2 дня подряд силовые, потом день кардио, потом опять силовые, потом растяжки, и внимательно прислушиваясь, чего организму хочется.
Лучше создать свою программу из элементов бодибилдинга, йоги, бега, танцев, фехтования, бокса...
Питание лучше нежирное белково-углеводное дробное: каждые 2-3 часа, но объем еды не должен превышать объема кулака. Пить чистую воду.
Добавить комментарий