Как уберечь себя от переедания?

Переедание-это вопрос привычки... Мы едим, когда нам скучно, когда плохое настроение, когда нечего делать, когда мы нервничаем...... так просто, чтобы перекусить... Для насыщения и поддержания организма достаточно же питаться 3-4 раза в день, средними порциями... А вот перекусы-уже вредная привычка и лишнее. Либо надо выбираться для этого что-то безвредное , типа яблок... но яблоки, с другой стороны, усиливают аппетит путем стимулирования выработки желудочного сока... особенно кислые сорта... Выход один: находить занятия, отвлекающие от процесса поглощения пищи 🙂 Как вариант, занятия спортом 🙂 Это помогает и в стрессовых ситуациях...

Садиться за стол нужно тогда, когда чувство голода уже присутствует, а не потому, что пришло время обеда 🙂 И выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода, а не с трудом поднимаясь 🙂 Чувство насыщения приходит не сразу, а через 15-20 минут, поэтому так важно вовремя остановиться, чтобы потом ощутить приятное чувство насыщения, а не груз переедания.

Порции кладите маленькие, не надо накладывать полную тарелку с горой, нормальному человеку не нужен набор "первое-второе-третье-и-компот":-) Пить вообще рекомендуется за 30-40 минут до и после еды, для лучшего переваривания и усвоения пищи.

Не стоит пренебрегать простыми правилами и рекомендациями, здоровье ведь важнее, чем набивать живот 🙂

Если переел, то это свершившийся факт, и сделать ничего нельзя. Остается только уповать на то, что больше этого не повторится. А чтобы не переедать, стоит для начала поголодать несколько дней, потом осторожно выйти из голодания, и после этого будет намного легче ограничивать себя в пище. Имейте в виду, я не сказал, что это гарантия, я сказал, что просто будет легче удерживаться от переедания. Главное же - это Ваше желание, Ваша сила воли и упрямство. Без этого никак.

Советуют перед употреблением пищи, выпить стакан чистой воды. Вода наполняет частично желудок и придает чувство сытости. Соответственно уменьшается количества пищи необходимое для утоления чувства голода.