Как скорректировать питание для укрепления стенок кровеносных сосудов?

Еду нужно готовить на пару или есть отварную. Из мяса-только птица и без кожи. В коже больше вреда. А еще должна быть рыба всякая. Также нужны каши: овсяная, манная и гречневая. Вместо сливочного масла хорошо употреблять оливковое. Семечки и орешки на закуску вместо конфет. Растительный белок для мышц имеется в бобовых:фасоли и горохе. Ну и без витаминов-никуда. Очень нужен в этом случае витамин Р, который в сочетании с витамином С укрепит стенки сосудов и уменьшит ломкость. Немного красного натурального вина не повредит. Хорошее лекарство Детралекс делают из красного винограда, в кожуре которого находятся полезные вещества для сосудов.