Как съесть меньше, но не остаться голодной?

Для этого нужно чаще кушать: не три раза, а пять раз в день.

Есть такая специальная и очень эффективная диета, требующая усилий воли только первые две недели, а потом привыкаешь. Кушать чаще и меньшими порциями. При этом не растягивается желудок и пища гораздо лучше усваивается. Кроме того, рекомендуется пить много воды.

У меня два знакомых испробовали эту диету на себе и сейчас очень довольны. Один из них за месяц скинул 12 килограмм.

Так что дерзайте!

Чтобы не ощущать чувство голода после небольшого количества пищи, нужно кушать очень медленно. При тщательном пережевывании происходит первый этап пищеварения. Особенно углеводистой пищи. Где-то прочитала, что одну ложку (вилку) еды нужно пережевывать как минимум 32 раза, по количеству зубов во рту здорового человека.

Нельзя взять и стать принимать меньшее количество пищи, надо каждый раз понемногу уменьшать порции. Через какое-то время вы начнете наедаться меньшим количеством еды. Этот способ и не травмирует психику и более эффективен в дальнейшем.

Главное не перетрудиться и не остаться ходячим скелетом.

Влюбиться. Тогда будет стимул не поправляться, о еде меньше мыслей. Еще в спортзал или школу танцев хорошо ходить. Даже не потому, что есть будешь меньше, а просто до занятий нужно есть мало, чтобы желудок не мешал наклонам и пируэтам, а после занятий четыре часа кушать не желательно, чтобы мышцы брали энергию из запасов, а не из вновь поступившей еды.

Попробуйте пить за полчаса до еды 0.5-1 литы очищенной воды. Это позволит "запустить" желудок и заполнить желудок. Насыщение придет после меньшего количества еды.

Еще можно употреблять до или во время еды отруби или клетчатку, запивая водой. Она полезна, а так же разбухает в желудке, давая чувство насыщенности.