Как правильно качать пресс, чтобы не болела голова?

Стоит заметить что многие бодибилдеры советуют делать не полный подъем к коленям, а просто отрывать лопатки от пола. И еще есть методика посмотреть на сколько эффективно вы делаете это упражнение. Ставим палец одной руки на солнечное сплетение а палец второй руки в области паха и при совершении скручивания расстояние между ними уменьшается. И если сокращения расстояния значительное то все ок. А вот то что у вас голова болит пора провериться у врача.

Не понятно, почуму у вас болит голова от пресса. Могу посоветовать качать пресс немного по-другому. Для этого ложитесь на спину, сгибайте ноги в коленях, кисти рук положите на плечи (левую кисть на правое плечо, правую кисть- на левое). Из этого положения поднимайте корпус к коленям. Амплитуда будет меньше, чем при обычной накачке пресса, но это нормально.

Кстати, вдохи нужно делать не когда сгибаетесь, а когда разгибаетесь.