Как правильно ходить на ягодицах по полу, чтобы ягодицы стали упругие?







+6 +/-

Как правильно ходить на ягодицах по полу, чтобы ягодицы стали упругие и накачанные?

Расположение рук, ног, как делать движения?

Профиль пользователя Royally Спросил: Royally   (рейтинг 792) Категория: стиль и красота

Ответов: 4

3 +/-
Лучший ответ

Это хорошее упражнение для ягодиц, также помогает избавиться от целлюлита.

Садитесь на пол, ноги вместе, спина прямая, руки согнуты в локтях и прижаты к бокам.

Представляете, что Вы паровозик и делаете чух-чух-чух.

Вначале отрываете правую ягодицу от пола и тянете ногу вреред, корпусом и руками помогаете, затем левую ягодицу.

Т.е это ходьба нашими "булочками". Коленки при этом поочередно сгибаются

На раз- правая ягодица пошла, на 2- левая.

10 раз вперед, затем 10 раз - назад. Так несколько минут 3 раза в неделю- не меньше

Ответил на вопрос: Greener  
1 +/-

Это прекрасное упражнение поможет не только для упругих ягодиц , а ещё больше пользы для улучшения работы кишечника , упорядочения стула , и упражнение полезно не только для молодых , следящих за собой женщин , но и для более пожилых.

Само упражнение выполняется очень просто , только работать , "пахать" нужно. Сесть на гладкий , но тёплый пол ,руками можно управлять процессом , выдвигая их ,будто бы вы работаете вёслами. А ногами работать так-выдвинуть( выкинуть вперёд )сначала правую ногу вместе со ступнёй и ягодицей. Тело при это повернулось влево. Затем также выбросить вперёд левую ногу , ступню , ягодицу. И пошли-пошли , изображая весело из себя "паровозик. Живот тоже участвует в работе .Упражнение отличное!

Ответил на вопрос: Afflicter  
1 +/-

для упругой попы лучше приседаний еще не придумали) попу таращишь назад, руки перед собой, спину прямо, ноги на ширине плеч) ну и не каждый день хотя бы 50 раз делать надо)

Ответил на вопрос: Woolman  
0 +/-

Попой нужно сидеть на полу, а руками не держаться ни за что. Потом передвигая полужопицы поступательно вперед, передвигаемся как можно быстрее. Руками за пол, опять же не держимся, однако можно ими махать, как вздумается. Упражнение нужно делать не на метры, а на максимальном напряжении какое-то время, например минут 5.

Ответил на вопрос: Jonathan 

Похожие вопросы

Спросил
3 Отв.
Как убрать второй подбородок за два часа до свидания?
Ответ: Убрать второй подбородок за такой короткий промежуток времени, естественно, не удастся. А вот замаскировать-вполне! Во-первых можно "припрятать" подбородок под одеждой-обьемный шарф, платок, воротник ... Читать далее...
Автор вопроса: Enforces, в категории | |
Спросил Enforces
1 Отв.
Какие упражнения помогут против «ушек» на бёдрах?
Ответ: Против ушек на бедрах отлично помогают : различные скручивания обычные приседания и приседания с глубоким выпадом помогут справиться с данной проблемой. ... Читать далее...
Автор вопроса: Slim, в категории | |
Спросил Slim
1 Отв.
Какие вы знаете упражнения для улучшения качества сна?
Ответ: Самое лучшее для качества сна, это пешая прогулка по парку вечером перед сном, но не очень поздно. Скажем с 8 вечера до 9-ти. Если нет близко парка или ... Читать далее...
Автор вопроса: Scjones, в категории | | | | |
Спросил Scjones
4 Отв.
Какие упражнения есть чтобы лопатки не торчали?
Ответ: Лопатки торчат у сутулых людей. Если неохота искать комплексы от сутулости, займитесь отжиманиями. Если тяжело от пола, начните , допустим, от стола. 1 ... Читать далее...
Автор вопроса: Bartholomew, в категории
Спросил Bartholomew
1 Отв.
Что вы знаете,про йогу для лица?Какая польза?
Ответ: Я когда-то пробовала увлекаться йогой и в моем комплексе уроков были упражнения и для лица тоже. Занималась я ей несколько месяцев всего (не моё), но отзывы ... Читать далее...
Автор вопроса: Reckoning, в категории | |
Спросил Reckoning
2 Отв.
Как упрощается данное тригонометрическое выражение (см)?
Ответ: Преобразуется примерно так: sin3x * cos2x - 5 * sin5x + cos3x * sin2x = перенесем первое и третье слагаемое под скобку = (sin3x * cos2x + cos3x * sin2x) ... Читать далее...
Автор вопроса: Rocked, в категории | | |
Спросил Rocked
2 Отв.
Возможно ли при помощи гимнастики избавиться от остеохондроза?
Ответ: Может совсем избавиться и не получится, но кардинально сменить симтоматическую картину получится. Практически все недуги позвоночника требуют применения ... Читать далее...
Автор вопроса: Currier, в категории | |
Спросил Currier
2 Отв.
Как избавиться от морщин не потратив ни копейки?
Ответ: Никак. Даже если использовать домашние методы от морщин, все равно, что то да нужно будет купить. Вот к примеру белковая маска против морщин. Она позволяет ... Читать далее...
Автор вопроса: Oyakata, в категории |