Как похудеть при том же количестве еды?

Есть только один способ: это тратить калорий больше, чем получать их. Говорите при том же количестве еды? Да пожалуйста! Считаете сколько по калориям у вас выходит еда и тратите в день БОЛЬШЕ калорий, чем получилось с расчёта вашей пищи. Так же тут вам правильный совет дали что нужно есть чаще, но меньшими дозами(а ещё лучше воды побольше пить) - это всё для ускорения обмена веществ поможет и, соответственно, для похудания. Вот и суммируйте: 1)Есть ваше неизменное количество пищи меньшими дозами, но чаще, 2)побольше пить воды, 3)и главное тратить калорий больше, чем вы получите с вашего неизменного рациона. Я бы ещё посоветовал бы больше именно белка есть - на его переваривание энергии само по себе немало уходит и в жир он откладывается мало. Но худеть долго придётся - готовьтесь.1 кг. жира - это 9000 калорий. Вот и считайте.

Алкоголь даже в малых дозах нарушает обмен веществ, поэтому его надо исключить. Мне приходилось вести занятия гимнастикой калланетик. Простые упражнения для разных групп мышц повторяются многократно(по возможости). Жиры сжигаются, а мышцы развиваются. И худые, и полные стройнеют. В общем, двигаться надо. Кто-то много ходит или любит походы, кто-то работает в домашнем хозяйстве, на даче, кто-то посещает бассейн.

Недавно смотрела Малышеву в передаче "Жить здорово" , там как раз была тема про похудение, и онвюа говорила об одном факте, который может помочь в вашей ситуации: нужно просто ограничить себя в потреблении соли и соленого, потому что соль задерживает жидкость в организме, а лишняя жидкость - это лишние килограммы. Откажитесь от соли и за неделю можно сбросить пару килограмм.

Если Вы не хотите изменить свое меню, увеличьте потребление чистой воды (не менее 2 литров в сутки, рекомендовано выпивать 1 стакан воды натощак, 1 стакан через час после еды, 1 стакан за час до еды), увеличьте физическую нагрузку. Похудеете, но не намного. Потому что, все-таки, для хорошего результата необходимо кое от чего из еды отказаться.

Похудеть при том же количестве еды можно, если применять средства, ускоряющие выведение из организма непереваренной (неусвоенной организмом) пищи, то есть принимать мочегонные и слабительные средства. Это неполезно.

Начать тратить больше энергии, чем тратили раньше, это поможет не набирать лишний вес. К тому же можно добавить в рацион овощи, они приносят насыщение быстрее и потребуется меньше пищи, чтобы наесться.

Смотря какое колличество вы едите) Нужно есть часто но по маленьким порциям.