Вешу 68 кг при росте 163, поправилась сильно, с чего начать и как закончить!)
Как похудеть, как это сделать?
Ответов: 3
3 +/-
Лучший ответ
Советую раздельное питание. И здесь посмотрите. Мне всегда помогает. Кушать можно все, только не смешивать белки с белками другой группы, белки с крахмалами (углеводами), крахмалы-углеводы не смешивать с крахмалами-сахарами. Жиры можно лишь умеренно.
Поменьше жирных молочных продуктов. Обезжиренные тоже не брать (в них толку нет, только вред). Никакого жирного мяса и ничего жареного.
Физические нагрузки умеренные. Не надо себя загонять до изнеможения.
На ночь не кушать.
Утром натощак стакан приятно горячей или теплой воды. В сутки пить побольше, литра 2 постепенно. Не пить сразу после еды, переждать час-другой.
Рафинированные углеводы заменить на нерафинированные. Сахар заменить на мед, если нет аллергии, если есть, то сухофрукты можно.
Белую пшеничную муку заменить на ржаную, кукурузную, овсяную, гречневую. Магазинный хлеб не кушать, выпечка только без дрожжей и без сахара. Хлебцы- тоже вред, они экструдированные.
Вам здоровья!
1 +/-
как это банально не звучало, но начать с правильного питания, добавить ко всему этому физические нагрузки, и не заканчивать, просто уже хоть раз посидев на пп, уже и не хочется каждый раз нажираться до изнеможения!
0 +/-
Я бы советовала постепенно приводить себя в порядок. Не изводить себя тренировками, а начать есть каши на завтрак, потом отучиться от чая или кофе с сахаром. После обратить внимание на ужин. Физические нагрузки в дозволенном объеме. Очень действенно и производительно помогает антицеллюлитный массаж. А еще халахуп по пол часа в день дает хорошие результаты за месяц. Только не издевайтесь над собой голодными диетами! Не всем же быть худыми, кому-то надо быть и красивыми)
Похожие вопросы
От арбузов можно поправиться?
Ответ: От арбузов не поправляются. Он выводит жидкость из организма.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим ... Читать далее...
Печеные яблоки детям: какие сорта и в чем лучше готовить?
Ответ: Печёные яблоки рекомендуют в тех случаях, если нужно восстановить перистальтику кишечника, сбалансировать флору, при дисбактериозах, запорах и просто нарушениях ... Читать далее...
Что нельзя есть при обострении геморроя?
Ответ: Нельзя есть острое, продукты, вызывающие заборы, алкоголь запрещён. Стоит исключить продукты, ведущие к повышенному газообразованию в кишечнике. У каждого набор свой, из общепринятого - бобовые, ... Читать далее...
В каких продуктах точно нет глютена?
Ответ: Вот описание продуктов, которые от природы не содержат глютена :
фрукты и овощи, именно свежие овощи и фрукты не содержат, но важно относиться с остородностью к расфассованым видам, в том числе, за ... Читать далее...
Почему так трудно сидеть на диете?
Ответ: Трудно сидеть на диете, потому что каждая диета - это соответствующее, определённое ограничение организма в режиме питания, в продуктах, к которым организм привык, в уменьшении объёмов принимаемой пи ... Читать далее...
Можно ли пить кисель из крахмала находясь на диете?
Ответ: Нет, нельзя, пить кисель из крахмала, от крахмала поправляются.
Если вам нужно похудеть, пейте настой или отвар семени льна. Оно способствует обмену веществ. Создаст чувство сытости и уменьшит аппет ... Читать далее...
Какая диета при мочекаменной болезни у женщин?
Ответ: В медицинской литературе встречается мнение об особенностях образования камней в почках у женщин в отличие от мужчин , но сомневаюсь , что существуют различия в подходе к подбору пищевых продуктов . ... Читать далее...
Почему от сладостей на сорбите или фруктозе сахар сахар крови повышается?
Ответ: Сахар может периодическиповышаться и без употребления углеводов, так называемый "стрессовый сахар". Это не диабет.
Сорбит и ксилит не повышают уровень сахара у здоровых людей. После фруктозы такое в ... Читать далее...
Добавить комментарий