Как похудеть и не испортить здоровье?

Если скинуть нужно прилично, то сначала лучше сходить на прием к врачу (ну хотя бы к терапевту, если диетолога не имеется). Сдать всякие-разные анализы, чтобы потом не кусать локти оттого, что плотно присели на апельсины, а у вас гастрит, оказывается. Послушайте рекомендации медработника и приступайте. В принципе, основную массу советов вам здесь уже выдали. Поэтому от себя добавлю, что к делу лучше подходить ответственно и без фанатизма. Ах, да еще: мысль о кратковременном похудении лучше забросить. Если есть желание иметь стройную фигуру, то диету придется превратить в образ жизни. Иначе, смысла в этом нет: сброшенное вернется в том же виде и весьма скоро.

Кроме того, что пища должна быть полезная ,нужно обязательно сократить порцию и сделать её такой постоянно, чтобы желудок привык к маленькому объёму и не требовал больше еды. Тогда никакие диеты не добавят вам и вашему организму стресса ,а питание будет обычное. Но при этом надо запастись терпением, поскольку набирался вес долго, сбросить быстро и навсегда не получиться. Когда такое питание станет нормой-вес постепенно уйдет.

Нужно правильно питаться, а не морить себя различными диетами. Кушать нужно часто и помаленьку. Порции не должны превышать Ваш кулачок. Исключить жареное, оно плохо влияет на желудок. Вообще разных вредностей поменьше кушать надо. А ещё необходимый атрибут похудения - это вода. Воды выпивать в день минимум 2 литра. Она гонит обмен веществ. Ну и, конечно же, физические нагрузки стоит добавить, только не изматывая себя, а то результат будет обратный.

Есть как положено сбалансированную пищу и не ночь а своевременно - фрукты, овощи, каши, супы, мясо, да и баловать себя сладостями тоже можно, но все должно быть в меру. Кроме того обязательно нужно заниматься спортом и гимнастикой, тогда все будет оке