Как похудеть, если вес стоит на месте(читайте описание)?

В возрасте 17 лет, сталкивалась с такой же ситуации, все был 86 кг. За год, ужасными усилиями удалось скинуть до 65 кг, но хотелось большего.

Мой вес остановился месяца на 3 (ни туда ни сюда, чтобы не делала).

Единственное, что я могу посоветовать, это ненадолго забросить жесткую диету, позволить расслабиться организму, хотя бы на пару недель (позвольте ему полакомиться конфетой, или быть может чем то жаренным).

Есть шанс, что за время отдыха Вы наберете пару килограмм, однако организм наберется сил, и при прохождении диеты заново, гораздо охотней будет отдавать свои килограммы.

Я таким способом смогла скинуть вес до 60 кг.

Не претендуя на оригинальность, скажу, что любая диета это сильный стресс для организма. В юности у меня был период, когда я набрала немного лишнего веса. Исключила мучное, жирное и жареное (даже супы без зажарки были) и еду после 6 вечера. Конфеты не ограничивала. Вес практически мигом вернулся к норме и остаётся таким по сей день, жареное и жирное по-прежнему не употребляю.

Это не диета, просто способ здорового питания, при этом вполне можно есть любимые блюда и не страдать от сильных ограничений.

Буду очень рада, если этот метод поможет, он уже помог двум моим знакомым, но ведь у всех организм разный.

У каждого организма есть свой предел веса. То есть если ты весишь 58 и больше не скидываешь.. значит меньше тебе и не нужно! Цени того результата.. которого ты добилась.. сбросив 17 кг*_*Это удается не всем.. ты просто Умничка что выдержала диету!!! И не надо больше худеть.. это же стресс для твоего организма.

Последние кг всегда уходят очень медленно! Организм вырабатывает защиту ! Это прежде всего снижение метаболизма (обмена веществ ), человек быстро устает, больше спит! Повышается чувствительность к холоду ! А также уходит мышечная масса! Увеличивает количество ферментов и если раньше он переваривал пол зернышка, то теперь он переваривает полностью и умудряется получить из этого зернышка намного больше калорий! Начинает задерживать воду! Что можно посоветовать! Первое -это белковое питание! Нежирное мясо(куриные грудки, говядина, мясо индейки, яйцо куриное можно один желток в день , но белок можно и больше). Голодать не в коем случае нельзя(организм еще больше снизит обмен веществ, и вес затормозится) Поэтому эти продукты есть сколько хочется! Но убрать полностью растительное масло(оливковое и подсолнечное), можно в духовке парить , варить ! Я например жарю без масла на сковороде с тефлоновым покрытием! Второе , как не странно, но обильное питье если вы сейчас весете 58кг, то вам надо выпивать как минимум 2000воды -это без учета потерь, на потооделения! Почему надо пить -вода вымывает продукты распада жировой ткани , все процессы обмена веществ проходят с участием воды , и поэтому если воды не хватает организм находится в стрессе, а когда он в стрессе то он начинает накапливать жир! Нормализовать сон ! Спать надо не менее 8часов! Ложитесь до 12часов! Физическая нагрузка! Тут надо поговорить особо первые три дня организм находится от белковой диеты в стрессе, поэтому заниматься не надо! А потом не просто надо , а обязательно! Мне очень помогло ходить на 15 этаж! Это просто чудо , я стал таить на глазах! Хорошо помогают аэробные тренировки , но только делать их надо правильно ! Надо считать пульс ! После тренировки ваш пульс должен быть 220 минус ваш возраст , примерно200- 190ударов. То есть нагрузки должны быть интенсивные, но единственное если нет сердечной патологии, да и белковую диету нельзя если есть проблемы с почками. Хорошо интенсивно прыгать через прыгалку! Еще можно применять аминокислоту карнитин, сейчас не проблема ее купить! А еще не каких углеводов! Через неделю добавляйте овощи. Об этой диете можно почитать подробно На сайте диета Дюкана , продается его книга Называется " Я не умею худеть!" Купите прочитайте! Я худел по ней! А моя жена не когда даже в молодом возрасте не была такой стройной ! А потом вы похудеете , а как сохранить стабилизировать достигнутый вес ! В этой книге все написано не поленитесь прочитайте! А потом 53 кг, а какой у вас рост? Не будете ли вы выглядеть как скелетик ! Да и похудеть можно за счет жира , а можно за счет мышц! Если похудеете за счет мышц , то вес вернется очень быстро! Во всяком случае держитесь и не унывайте ! И самое главное не навредите себе! Существую формулы какой должен быть вес! А также можно высчитать, сколько в вас жировой ткани , а сколько мышц! Обязательно надо делать силовые упражнения отжимание , приседание и пресс! Когда очень быстро худеешь , то мышцы живота отвисают и кажется , что у тебя наоборот живот увеличился, поэтому я рекомендую качать пресс, и отжимания и приседание , потому что у женщин первым делам худеет грудь, жир уходит и все висит надо повысить мышечный тонус, ведь мышцам даже в покое надо большое количество энергии! Также задержка может быть за счет, задержки жидкости до и после месячных ! Тоже надо учитывать! Соленая пища может тоже задерживать воду иногда до нескольких кг. Не судите строго пишу ночью , день проспал после дежурства вот сейчас проснулся хоть глаз выкали, вот и пишу!

Знаю по себе, что как бы не занимайся обычными физическими нагрузками, то вес будет стоять на месте.

Если вес не сбрасывается, значит организму подходит и так, ведь организм сам знает что ему надо и что порой требует.

Но для того чтобы сбросить ещё 3 кг, всё же без диеты и физических нагрузках не обойтись.

Попробуйте для этого часто кушать салаты, салаты бывают разные, принимать в пищу больше жидкости-вода, различные соки(не сладкие), травки-из отвара трав делается мочегонный эффект(есть в аптеке травки которые вызывают похудение)-для этого тоже возможно похудение. Или пить зелёный чай.

А так же -стараться не кушать на ночь по любому, избегать сладкое.

Ну и конечно физические нагрузки, больше для сброса веса считается -каждодневный БЕГ!!!

Или просто если нет такой возможности, можно на велотренажёре, по нескольку минут, каждый день увеличивая нагрузку в минутах.

Н у раз все так серьезно и ничего не помогает, то попробуй воспользоваться мантрой "САН СИА УИИ НАК ПАЙ ТУН ДОУ" Вот только мантру нужно читать каждый день по 108 раз в течении 20 дней, а во время чтения точно представлять свое намерение о том какой именно вес ты хочешь иметь. Но прошу тебя не забывать о том , что все люди разные и у каждого своя норма допустимого веса что в одну, что вдругую сторону, ты должна помнить о том, что если твой вес будет ниже допустимой нормы, то может исчезнуть твоя работоспособность, настроение и жизнерадостность. Удачи

Ваш организм уже просто приспособился ко всем диетам! Нужно дать ему встряску! Изменить рацион питания или попробовать новую диету.

Могу посоветовать бессолевую. Тогда остатки лишней жидкости выйдут. На ней нельзя находиться дольше недели. Она очень проста - ешь все без соли - яйца, крупы (кроме манки), овощи и салаты. Удачи!

Я тоже была полненькая очень. Перепробовала много диет, даже личебное голодание. Не знаю, каким боком, оно лечебное, но оно меня чуть в гроб не положило. Я сбрасывала до 2-3 кг за диету, но они возвращались назад. И я голодала. (Была голодная) Потом просто перешла на правильное питание и - 7,вроде, кг. Потом еще увлеклась фитнесом и, в общей сложности, я похудела на 12,5 кг, и просто перестала следить за весом. Увидела, что он не поднимается и перестала. Не "убивай свой организм диетами". Поверь опыту-не поможет. Это только видимость такая, что они помогают, а проблемы они не решают. Сейчас параметры 88\60\86.И ем почти всё, а вес на месте. Бывает только талия перед месячными до 65 см, но потом все снова хорошо. Сейчас мне 20.На диете в последний раз сидела 5 лет назад. Больше не хочу. Для того, чтобы вес не стоял на месте, нужно чередовать кардио и силовые нагрузки. Начинать разминку с кардио, потом пара силовых (На каждую группу мышц по одной или просто брать те, что не на одну группу идут. Потом снова кардио и растяжка спины в конце, чтобы расслабиться. Пейте воду, во время тренеровки.

Я расскажу один секрет, золотое правило, расход калорий должен быть больше, чем его приход, вот оно золотое правило, тк кк ваш вес стоит стоит на месте это очень хорошо, нужно сдвинутся с этой мертвой точки, нужно чуть побольше двигаться, и чуть поменьше есть-вот этот секрет, все очень просто, например, вы чуть чуть уменьшили кол-во поступаемой еды и стали более активнее, неделю поддерживаетесь этой методики, встаете на весы, смотрите на весы, похудели на 1 киллограм-идеально значит продолжаете в том же духе, вес не изменился-даем больше нагрузки на тело и больше урезаем свой рацион. Помимо этого нужно отказаться от всего фастфуда, по мере возможностей от жаренного и от всех соусов (майонез-обязятельно). Вот впринципе и все, а чтобы не гемороится с нагрузкой, нужно просто записаться в бассейн, бассейн-отличный жиросжигатель. Надеюсь, помог.

Я не знаю, на какой диете сидела девушка. Что бы скинуть 1-3 кг мне всегда помогает белковая диете или белково углеводное чередование. Первые два дня есть куриную грудку, нежирную рыбу, говядину, обезжиренный творог, яйца, третий день овощи, фрукты, кашу без сахара и масла, четвертый день, можно есть все что в первые три дня, чередование можно повторить. Перед диетой желательно очистить организм от лишней жидкости и отходов кишечника с помощью трав или растительных препаратов. Такая диета помогает растолкать вес, если он стоит на месте.

Я по своей профессии являюсь тренером по питанию. Проблема такая сейчас у многих девушек и женщин, даже мужчины от этого мучаются. Конечно это все от нашего образа жизни и продуктов питания зависит. ВАШ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННЫЙ ИСПРАВЛЯЕТСЯ СО СВОИМИ ФУНКЦИЯМИ. ЕГО НУЖНО УВЕЛИЧИТЬ . КОНЕЧНО ЖЕ ЭТО ПРОЦЕСС. КОТОРЫЙ Я НЕ В СОСТОЯНИИ ЗДЕСЬ ОПИСАТЬ, НЕ ХВАТИТ МЕСТА. НО НИКОГО НЕ СЛУШАЙТЕ, никаких диет, это только навредит, тем более никаких голодовок. Организм вернет все то. что вы потеряли после голодовок.

Все девушки, которые когда либо сидели на диете, знают что скинуть последние три кг это самое сложное. Вес встает и ни в какую сторону не двигается. Наберитесь терпения и ждите, продолжайте упорно тренироваться. только практически ничего не есть, это совершенно неправильно, существует достаточно много продуктов, которые можно и нужно кушать. Овощи от них только пользя, белок необходим для нашего организма, клетчатка помогает работе вашего кишечника. итд. не отчаивайтесь. кто бьется-тот добьется!

вы знаете, насоветовать можно все что угодно, но самым правильным решением будет обратиться к специалисту, к диетологу, который назначит специальную для вас программу диеты. К тому же три килограмма это не такая уж большая масса. Если физические упражнения не помогают, то бег по утрам на тощак должен помочь. Ешьте больше овощей и не употребляйте сахар и соль. Еще помогает глубокие вдохи и резкие выдохи. (хорошее упражнение)

Интенсивные кардионагрузки при условии продолжения соблюдения диеты. Кардионагрузки (бег, быстрая ходьба, танцы - на выбор) каждый день не менее часа. Самый доступный и безопасный вид таких нагрузок ходьба. Но обязательно ежедневно. Во время ходьбы еще желательно сильно размахивать руками и менять скорость, то быстрее, то медленнее.

ваш вес стоит из-за того что он полностью подходит удовлетворяя требования вашего возраста и организма, тем более если вы высокая девушка для вас этот вес вообще очень низкий, не переусердствуйте диетами что бы не стать анорексичкой.

Укажите, пожалуйста, Ваш рост. Может, Вам и худет-то длее не надо. Соотношение веса к росту - рост в сантиметрах минус сто десять, и получаете желаемый вес. Ниже худеть не надо.

Очень хорошая диета:"Любимая", с ней с легкостью от 3 до 5 кг за неделю уходит, а самое главное голодом себя не моришь:

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Также довольно неплохая диета - кефирная (9 дней и минус 6 кг).

Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис

4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи

7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

Могу посоветовать также ленивую диету:

1. Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
2. Есть можно все, что хочется! Во время еды и после в течение двух часов после не пить!
3. По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть.
4. Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.
5. Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно.
6. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ

По отзывам, на диете для ленивых за две недели можно похудеть на 8-10 килограмм!

Естественно это касается только случаев, когда человек до диеты ел действительно очень много.

Принцип действия диеты для ленивых очень прост: вода, употребляемая перед едой приносит ощущение отчасти наполненного желудка. Аппетит снижается из-за уже имеющегося чувства сытости, что приводит к употреблению меньшего количества калорий во время еды. При этом сама вода имеет нулевую калорийность. Кроме того, жидкость способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему полученные из пищи жиры не откладываются, а используются организмом. Важно помнить лишь об одном: выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно водой, чистой и не газированной. Сладкая газировка, соки и компоты исключаются, так как являются источником лишних калорий. Если до диеты вы пили много сладких напитков, уменьшение суточной калорийности рациона будет происходить, в том числе за счет них. Для тех, кто хочет усилить действие диеты, в дополнении можно попробовать метод альтернативной замены продуктов. В этом случае, помимо приема воды перед едой, необходимо заменять вредные блюда более полезными. Свинину заменяем постной говядиной, сахар фруктозой, молочный и белый шоколад черным. Но в этом случае называть диету самой простой и ленивой не получается, так как определенные ограничения она все-таки предусматривает и далеко не всем удается убедить себя в том, что диетическая курица на пару столь же хороша, как и жирный сочный стейк. Несмотря на то, что диета, рекомендующая всего лишь пить 2 стакана воды перед едой, на первый взгляд кажется достаточно безобидной, особенно в сравнении с иными более жесткими методиками, но и она вызывает споры. Пить воду следует с удовольствием. Если же организм не нуждается в таком количестве воды, то пользы от ее насильного употребления быть не может. Также нельзя много пить при наличии проблем с почками. Поэтому перед применением диеты надо проконсультироваться с врачом.

Последние 2-3 килограмма всегда трудней всего скинуть, организм постоянно пытается сопротивляться. Период, когда вес "стоит" называется "плато". Этот период бывает не большим, от недели до месяца, но бывает и огромным, когда человек годами не может его скинуть. Вам нужно разогнать метаболизм и процесс пойдет, очень подходит диета 2468 (200, 400, 600, 800 ккал). Первый день 200, второй 400, третий 600, четвертый 800. Если вес не сдвинулся, пройдите еще круг начиная с 200 и так далее. Еще хороший способ это "читинг". Читинг- это загрузочный день, когда можно позволить себе в день съесть все что угодно, но лучше отдавать предпочтение здоровой пище и съесть в этот день больше чем в другие дни, когда вы на диете. В общем наешьтесь и пусть ваш организм будет в шоке)) Но на следующий день лучше сделать разгрузочный день, либо питаться как и раньше по диете. Иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. Еще можно добавить физические нагрузки, либо перейти на другие, много ходить и пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Надеюсь вам поможет, удачи вам! Желаю чтоб у вас все получилось.

рассказываю, то что должно помочь и это реально эффективно. Необходимо при приеме пищи пережевывать ее не менее 30 раз . При этом происходит следующее:

• пища начинает перевариваться уже во рту
• активизирует пищеварение, при этом могут даже болезни желудка излечиться
• активизируется обмен веществ, т. е. ускоряется - пища быстрее переваривается
• насыщаешься меньшим количеством пищи, больше есть не хочется. Мозгу через 20 минут после насыщения подается сигнал о том, что хватит кушать.
• изменяются вкусовые привычки - тортики есть не хочется

Таким образом этим нехитрым способом ты действуешь мощнейшим образом на все пищеварение.

Через месяц уже будет виде результат, при этом не только на вес, но и на кожу.

Есть несколько причин, почему вес "стоит" на месте.

1. В результате занятий спортом жироваая масса заменяется на мышечную. Мышцы тяжелее, чем жир. Поэтому вы худеете, а вес остается прежним.
2. Возможно, следует уменьшить количество калорий, потребляемых в течении дня. Для этого нужно вести дневник калорий. Я не скажу, какая суточная норма калорий должна быть для 16-летней девушки, но в интернете масса информации на эту тему.
3. Вы что-то делаете не так. Возможно, вам следует увеличить нагрузки в фитнес-клубе.

вы и так не мало скинули! была у меня ситуация в жизни что я поправилась почти на тридцать киллограмм(за время беременности) но эти киллограммы сами ушли, а я всего лишь кушала каждый день часто, но по чуть чуть(не специально так вышло, просто после рождения ребенка времени не было что бы сесть и нормально покушать:). такой способ питания улучшает пишеварение и вес уходит (про это я уже позже в инете узнала, когда похудела). и не надо никаких голодовок, кушаю все что хочу, но без фанатизма 🙂

Автор, передайте своей девушке, что до 18 лет любые коррекции веса без участия врача могут быть смертельно опасны! Если она в 14 лет начала резко себя ограничивать в еде, значит, какие-то части растущего организма тупо недополучил "строительного материала" для нормального развития. Пока не поздно, надо к врачу-специалисту идти!

Эффект плато. Нужно раскачать скажем так метаболизм. 1-2 дня, ешь то что хочешь не считая калорий, а дальше на диету , и все по старой схеме. Т. е. Все что делала раньше. Это даёт толчее метаболизму. Вес пойдет

Попробуйте в течении недели два дня делать разгрузочными. За месяц сбросите 3 кг достаточно легко. Главное, никогда не чувствовать голод.

Займись лучше спортом , бегай побольше ато эти диэты доведут тебя до плачевного итога