Как похудеть ? Что есть ? Какие упражнения?
Ответов: 4
Насчет правильного питания следует посоветоваться с диетологом. Так как для разных людей предполагается разное количество тех или иных питательных в-в. Но в любом случае следует исключить мучное и сладкое. А если сладенького сильно хочется, то до 12 часов его есть желательно, чтоб вырабатывалось.)
Упражнения можно делать несложные, занимают не много времени. Например, приседания:
Руки вытягиваете вперед, далее, словно садясь на стул, опускаете таз (ноги на ширине плеч, даже чуть шире).
Пресс:
Ложитесь в типичную позу для качания пресса, то бишь просто на спину. Ноги сгинаете. Поднимая верхнюю часть тела, следите, чтобы напряжение приходилось именно на область чуть ниже ребер.
Приседания лучше всего делать в течении дня около 5-10 подходов (в зависимости от времени и здоровья) по 10 раз примерно. Пресс - 3-5 подходов по 7-15 раз для начала, 1-2 раза в день. + хула хуп 15-30 минут.
Такие незначительные и легкие тренировки вместе с правильным питанием покажут свой результат уже через пару недель!
Удачи!
Лучше питаться маленькими порциями, но часто, исключить из своего меню сладкое, мучное, стараться кушать после обеда менее калорийную пищу. Многие это знают, но не все делают, сама не всегда могу сдержаться.
Старайтесь больше двигаться - лыжи, бег, плавание. К тому же можно делать упражнения с гантелями. Главное набраться терпения и все получится.
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Всё зависит от причин вашего избыточного веса.
Нужно кушать меньше хлеба, больше овощей, лёгкий ужин. Спортом заниматься это в любом случае.
Но я хочу ещё попробовать ко всему прочему "жидкий каштан" много слышала о нём.
Если вам интересно можете почитать здесь: goo.gl/AKt8mi
На самом деле нужно постоянно заниматься спортом, ваш организм сам настроится так как должно быть, со временем вес нормализуется, вы будете сами питаться настолько, насколько этого потребует ваш организм, но конечно не до фанатизма, нужно начинать занятия с учётом вашего организма, постепенно увеличивая нагрузки.
Похожие вопросы
Добавить комментарий