Как подсушить тело без потери мышечной массы? Посоветуйте диету?

Много-много белка и минимум углеводов + кардио нагрузки ежедневно и силовые упражнения раз в два дня. Необходимо употреблять минимум два грамма белка на килограмм нормальной массы тела, т.е. если ваш нормальный вес 80кг., то суточная норма белка равна 80х2=160 грамм. Употребляя эти 160 грамм белка в сутки стоит помнить, что человеческий организм способен усвоить только 30 грамм белка за один раз, следовательно питаться нужно дробно 5-6 раз в сутки. Норма белка и минимум углеводов не позволят мышцам уничтожать самим себя во время сжигания жировой массы. Если добавлять спорт, то и норма белка становится выше 3-4 грамма на 1 килограмм массы тела. Углеводы в небольшом количестве необходимы при каждом приеме белка, т.к. белок без углеводов не усваивается. Предпочтение лучше отдавать сложным углеводам.