Как питаться при запоре?
Ответов: 3
Пить побольше жидкости, в частности, воды. Как и полагается, литра 1,5-2 в день. Очень хорошо слабит кефир, чернослив, свекла. Старайтесь есть больше сырой пищи: овощей, фруктов. Однако, избегайте кушать картошку, капусту, а также мучные изделия.
Кстати говоря, запором страдают сейчас практически все, ведь с точки зрения медицины, даже хождение в туалет раз в день считается хроническим запором. Идеально ходить два раза - утром и вечером, или чаще.
Я тоже страдаю запорами, на этой почве у меня добавился геморрой.
раньше часто ставила клизмы или пила слабительные, не советую!
Мне посоветовали выпивать утром натощак стакан тёплой воды. Очень помогает. Обязательно надо кушать борщ или суп.
Свекла варёном виде мне почти не помогала, но в рацион её добавлять надо.
Хорошо помогают грецкие орехи и тыква в любом виде, так же тыквенные семечки, только сырые.
воду пить только днём, чтобы ночью не бегать в туалет.
В норме опорожнение кишечника должно быть 1-2 раза за 48 часов. При запорах рекомендуется есть молочные, кисломолочные продукты с пробиотиками, ограничить сыр-он наоборот способствует запору. Больше овощей в составе супов и салатов. Заправлять салаты лучше растительным маслом. Различные крупы, отруби, фрукты, сухофрукты: курага, чернослив. Нужно ограничить жирную, острую пищу, алкоголь, сдобу, сладкую газировку. Перед едой пить полстакана воды.
Похожие вопросы
Добавить комментарий