Как перевести себя и мужа на правильное питание?

К сожалению сегодня очень тяжело найти продукты, которые отвечали бы всем нормам и были экологически чистыми. Но наверно будет правильнее покупать продукты, выращенные и произведенные в сельской местности, а не купленные в супермаркетах. это и овощи и фрукты и конечно молочная продукция.

Да легко. Главное-постепенно, поэтапно. Во-первых, в магазин составлять список, предварительно обдумав меню на неделю. Ничего вредного не покупать и все. Примерно с ценами на неделю на двоих поднакидаю..

Обязательно рыба 2 р в неделю (200-400 руб).. Индейка (300 руб) и курица (200 руб) тоже по паре раз в неделю. Свинину и говядину считают не самыми полезными, один раз в неделю кусочек можно для разнообразия (150-200 руб).

Каждый день делать овощные салатики с оливковым маслом разные на ужин. Зелень обязательно.

Кефир перед сном. Творог с утра. Йогурт на полдник. Ряженки, простокваши на любителя. (500 руб)

Фрукт (яблоки, бананы, сезоные, ягоды) на полдник каждый день. (500 руб)

Зерновые овсянка, греча, пшено, на любителя (200 руб).

Орехи, сухофрукты, мед на перекусы. 3 литра воды на двоих.

Балуйте себя домашними пирогами и тортиками на выходных. Купите пароварку, которая будет готовить за вас. Мультиварка, мясорубка по желанию тоже помошники в хозяйстве. Готовьте домашние полуфабрикаты на случай лени и нехватки времени.

Сервируйте красиво!

Начните с малого, и потом постепенно переходите на здоровое питание. Например, для начала можно исключить из рациона продукты с усилителями вкуса - майонез, колбасы, консервы. Найдите замену этим продуктам, например, майонез можно заменить сметаной или нежирным йогуртом. Вместо колбасы запекайте куриные филе.

Если перекусы невозможно исключить, готовьте их дома. Например, можно взять с собой бутерброд с огурцом и курицей.

Перейти на правильное питание - перестать покупать неправильное. Для начала - не только калории сэкономите, но и кучу денег.

Не покупайте еду, кроме овощей и фруктов, которую можно съесть без приготовления и тепловой обработки - это главный принцип здорового питания.

Исключайте еду, которая в коробках и пакетах.

Пейте чистую воду вместо чая, кофе и напитков.

На правильное питание перейти совсем не сложно. Ведь из полезных продуктов можно приготовить разнообразные и очень вкусные блюда, которые понравятся не только вам, но и вашему мужу.

Также очень важно питаться не менее 5 раз в день, небольшими порциями.

П. С. Любая привычка вырабатывается в течении 21 дня.

Нужно делать это сразу, выкиньте майонез, чипсы, белый хлеб конфеты из дома. Чипсы замените овощными чипсами, приготовленными в духовке. Колбасу можно заменить домашней бастурмой или сблабосоленной семгой, сладости медом или горьким шоколадом.