Как научиться мало есть?

Если у вас нет проблем с лишним весом, но вы хотите потреблять меньше пищи, вам нужна небольшая голодовка. Старайтесь кушать чаще, но очень маленькими порциями. не обязательно вставать из за стола, с набитым желудком, попробуйте ограничивать себя. правильно говорят, вставать из за стола нужно с чувством легкого голода. Вам необходимо сократить желудок. наш желудок имеет тенденцию растягиваться и сокращаться. чем больше вы кушаете, тем больше он растягивается и тем больше в вас влазит. и наоборот та же самая система. если вы кушали не так давно и снова хотите есть контролируйте себя. займитесь каким то делом, работа отвлекает. Дело в том, что это сейчас у вас нет проблем с лишним весом, а в дальнейшем метаболизм организма человека замедляется, и человек начинает полнеть. я не хочу вас обидеть ни в коем случае, но подумайте уже сегодня о вашем завтра! контролируйте то, что вы едите и сколько. удачи!

Лучше всего в таком случае устраивать себе раз в неделю разгрузочный день для того, чтобы желудок и отдохнул, и немного сократился. Для этой цели очень хорошо подходит кефирный разгрузочный день, когда вы в течение дня выпиваете 1,5 - 2,0 литра кефира, разделив его на несколько приёмов. Чтобы уж совсем голодно не было, добавьте в кефир отруби (но не молотые, а в виде крекера), которые бывают различного вкуса. Достаточно бывает продержаться на такой облегчённой диете один день, чтобы назавтра чувствовать лёгкость в теле необыкновенную. Кроме того, желудок значительно сокращается, и уже после такого разгрузочного дня просто не позволит вам "загрузить" в него слишком много:-) Кефир можно заменить томатным или овощным соком - главное, чтобы было сытно, питательно, но не много!

Для начала попробуйте дольше пережевывать пищу. Сигнал о сытости поступает не сразу, должно пройти некоторое время от начала приема пищи, минут 20. Ешьте небольшими порциями, но растягивайте их на эти 20 минут. Если привыкли есть быстро, считайте про себя. Сначала будет трудно, потом станет привычным. Не запивайте твердую пищу, лучше пить до еды. Старайтесь есть больше продуктов, которые долго перевариваются - мясо, грибы. Их может быть съедено немного по объему, но сытость они дают больше, чем сладкий чай с конфетами.

В данном случае вы заканчиваете трапезу десертом, поскольку так требует ваш организм. Возможно, у вас быстрое пищеварение, гиперфункция щитовидной железы, отчего еда очень быстро перерабатывается организмом.

Важно и то, что вы едите. Медленные углеводы дадут дольше ощущение сытости, в то время как быстрые способствуют резкому подскакиванию инсулина в крови и такому же быстрому его снижению, отчего есть хочется через час после, казалось бы, плотного обеда.

Лучше обратитесь к врачу. Возможно у вам нарушен обмен веществ и пища просто не усваивается, отсюда и постоянное чувство голода. Я бы посоветовал вам есть почаще, но мало и низкокалорийное, фрукты, ягоды. Могли просто растянуть желудок и он уже не понимает, сколько ему нужно. Но все равно, сходите к врачу. Последствия могут быть плачевными.

Найдите для себя какое-нибудь занятие. чаще гуляйте при возможности - много едят обычно когда много свободного времени, решите свои внутренние проблемы, пересмотрите ваш стиль жизни - это скорее всего ваше внутреннее беспокойство, которое вы и заедаете, вместо того, чтобы решится что-то изменить.

Нужно сладкое запретить вообще, а есть только по времени соблюдая режим. И не сладости с чаем, в котором сахара столько, что ложка стоит, а обычные простые продукты типа каши или макарон.