Как набрать вес тела?

Устройте себе строжайшую систему питания: 6 раз в день, до состояния сытности, но не объедайтесь, а то желудок растянется и будет живот торчать, а все остальное худым останется. Кушайте лучше больше белков, чем углеводов, тогда все пойдет туда, куда нужно, а не просто в жировой покров. А главное, не объедайтесь на ночь, иначе, опять же, будет у вас пузо и больше ничего хорошего.

А так, по возможности надо есть (как все говорят) мясо, рыбу, фрукты. Хотя вполне можно обойтись тем, что у всех есть дома - главное есть чаще но небольшими порциями.

Если вы хотите набрать все тела то вы ПОЛНОСТЬЮ должны изменить свой рацион питания!

В него должны входить белки(мясо, рыба, творог, сметана) и углеводы (гречка, рис, овсяные хлопья)

вы должны есть в день по 5-6 раз с небольшим количеством еды, например если вы едите в день 3 раза то нужно эти 3 раза так распределить чтобы съели это за 5-6 раз, и ели каждые 3-4 часа!

Много пейте воду! а так же следите за тем чтобы в продукте выло много калорий!

А может у Вас конституция такая , что смысла нет набирать вес . Вообще у людей должен быть такой вес, чтобы было комфортно. И знаете, при наборе веса можно переборьщить. Ну а вообще быстрому набору веса способствует плотный ужин ( но не переедать), и в рацион ввести достаточно ежедневно съедать грамм 70 сало. Только не наедайтесь непосредственно перед сном, потому что пища не будет нормально перевариваться.

Если хочешь набрать вес тела но не пополнеть, нужно через 30 минут после еды заняться физическими упражнениями. Достаточно небольшой пробежки.