Как набрать вес/поправиться вегетарианцу, оставаясь вегетарианцем?

При всем что человек сознательно захотел стать вегетарианцем надо разбираться в причине. Их две - одна из них это просто поддался модному увлечению, если это так то он никогда не наберет вес по причине борьбы организма с не присущим ему методом существования . Мозг постоянно напоминает организму о том что ему надо просто тупо мяса и эта борьба будет продолжаться до изнеможения пока не победит естественная сущность .

Вторая причина - это естественная причина в силу нарушений внутренних функций организма тогда человек и мозг его отказывается принимать мясные продукты и тогда есть возможность поправиться , для этого не надо много знать как это сделать, больше сладкого и мучного питание должно быть частым , большое активного отдыха а самое главное это психологическое состояние оно должно быть стабильным и без стрессов они то и забирают львиную долю калорий .

Чтобы поправиться, но при этом не навредить здоровью, вегетарианцу необходимо увеличить дневное потребление различных орехов и сладких фруктов, добавить в рацион черный шоколад с высоким содержанием какао (от 60%).

Можно приготовить витаминный коктейль. Смешать в пропорции 1/1/1 меленные орехи (на Ваш вкус - грецкие, фундук, кешью, миндаль), измельченную курагу и мед. Состав можно изменять по Вашему вкусу - добавить изюм, чернослив или цукаты. Пропорции тоже можно варьировать по Вашему желанию. Употреблять несколько ложек с утра, натощак и, при желании, в течении дня, к чаю.

Есть масса высококалорийных продуктов неживотного происхождения. Список зависит от того, насколько строгим вегетарианцем вы являетесь. Картошка, макароны, крупы, растительное масло - жирейте на здоровье)) Спреды, маргарин - неполезно, зато высококалорийно.

Сложнее нарастить мышечную массу, для этого нужно большое количество белка. Если кушаете, то яйца, творог, молочные продукты - должны быть в диете обязательно. Если нет, то остаются только грибы и бобовые. Мёд, орехи, кукуруза, печенье, сухофрукты - в десертах можете себе не отказывать.

Поправиться это не похудеть. Кушайте на здоровье в меру выпечки, а орехов, семечек, бананов и других фруктов можно есть столько сколько хочется.

Молочные каши, картошка с маслицем все это приведет к увеличению веса. Можно делать вегетарианский плов с изюмом и миндалем. Ну и конечно творог, сметану. И обязательно физическая активность на тренажерах, а то можно поправиться лишку.

Лучший способ набрать вес вегетарианцу это употреблять в еду все то что ели и вести малоподвижный образ жизни, также самый легкий способ это кушать после 19.00 сладости, чем больше тем лучше. Важно понять на сколько нужно поправиться и проблем с набором веса думаю не будет. Также можно увеличить количество принимаемой пищи.

Лучший способ поправиться - употреблять побольше белого хлеба, макарон, картошки, салатики с майонезом. Утром кашку с медом. Если Вы любитель сладкого - булочки всякие, бисквиты, тортики очень калорийные.