Как мотивировать себя во время диеты чтобы не сорваться?

У моей подруги своя метода. Она на холодильник повесила фотографии девушек "До" и "После" похудения. Она никого не слушает, кто упорно не верит в ее успех. Они с сестрой даже не разговаривают, так как сестра ее постоянно испытывает всякими запрещенными продуктами. В контакте у нее целый альбом создан для мотивации себя. Она не покупает запрещенных продуктов, ведет дневник. В дневнике, она сделала графы, в которых усердно ставит плюсы, за то, что она сделала упражнения, и не сорвалась. Диета у нее рассчитана на 21 день. Пять дней она продержалась, потеряла - 4,5кг. Она мечтает похудеть на 12 кг. Поэтому она на этом не останавливается. Глядя на ее результат мне тоже захотелось попробовать, тем более так хорошо когда есть единомышленники. Вместе легче идти к победе!

Я тут услышала по телевизору рекомендацию от Дмитрия Нагиева, как он себя мотивирует, чтобы не сорваться - подходит ночью к холодильнику, берется за ручку, открывает, правая рука тянется к мясу, а левая хлоп! по руке и приходится на кефирчик переключаться-). Еще по телевизору в передаче рассказывала одна дама: повесила свою фотографию на холодильник со своими размерами и видами до похудения, и когда подходит за внеочередной порцией еды - на нее "25 кадр" с холодильника воздействие оказывает, желание пропадает-), причем если развить тему - предлагаю фотку в купальнике вывесить, тогда точно не сорветесь.

Прежде всего, необходимо понимать, что диета никогда не даст результата на долго. Это все фрагментарно, на определенное время. При этом человек теряет воду и мышцы в своем организме, а вот к сожалению, жир остается.

Поэтому замените диету на измените привычек питания. Необходимо понимать, что у вас внутри не в порядке, какого жира больше:пухового или висцерального.

Это сделать можно на анализаторе массы тела. Подсчет калорийности съеденного вами, вот что даст стабилизацию, при изменении привычек в питании.

Самое главное установить для себя правило и цель, далее мотивация я все смогу, вести активный образ жизни ни в коем случае не допускать мыслей о сладеньком, мучном, жирненьком, солёненьком и маринованном. Лучше будет если все родственники и родные будут поддерживать Вас и кушать с Вами то же, что и Вы.

Отличные мотиваторы - спор, фото красотки в купальнике как эталон, любимая актриса, подруга, которая похудела недавно, юбка, в которую отчаянно хочется влезть ну и классика записки самому себе о том, что нужно питаться правильно, чтобы летом не распугать всех своими телесами.

Диетологи говорят, что если человек, сбросивший несколько килограммов, не продолжает свою диету, а срывается, быстро набирает сброшенный вес и даже прибавляет еще.

Над этим и стоит задуматься. Надо постоянно держать себя в тонусе.