Как избавиться от бессонницы?

Обязательно нужно определить причину, её вызвавшую. Это может быть и стресс, и что-то неприятное, случившееся за день - Вы о нём уже и забыли, а подсознание тревожится. У меня причиной бессонницы может быть проблема со здоровьем, даже если ничего не болит, а если есть какое-нибудь обострение то бессонница или кошмары тут как тут. Как справляюсь - помимо устранения основной причины, если конечно она найдена, держу ноги в очень тёплой воде перед сном, это хорошо расслабляет, выпиваю чашку чаю мятного, липового или любого травяного, желательно с мёдом. Идеально, если кто-то из домашних сделает расслабляющий массаж.

Нажила себе бессонницу после 25 лет работы по скользящему графику. Понятное дело, спать приходилось то только днем то только ночью, вот организм и запутался. Первым делом уволилась с работы, чтобы не дергаться и когда не получалось ночью уснуть, выходила на прогулку, а чтобы не выглядеть странно (прогуливающаяся по улицам одинокая дама не может не привлечь внимание), расклеивала объявления, заранее взятые у подруги, предлагающей свои услуги населению. На топавшись до изнеможения вырубалась без задних ног и спала до обеда. Так сначала научилась спать, а постепенно приучила себя засыпать вовремя с вечера и только потом устроилась на работу с нормальным графиком. Сейчас от той бессонницы и следа не осталось, хотя режима давно не придерживаюсь. Так что, с уверенностью могу заявлять, что с бессонницей можно справиться и без лекарств.

Бессонница, которая имеет место систематически - это уже болезнь из области неврологии. Что именно вызывает бессонницу - скажут Вам только врачи. А вот я, например, всегда хорошо сплю! Независимо ни от каких факторов (это если в своей постели). Спать не могу совсем в поездах, автобусах, на новом месте (первое время), при сильном шуме. А так, дома, даже если кофе напьюсь - все равно усну вовремя как ни в чем не бывало.))

Режим дня и занятость имеет важное значение в возникновении бессонницы, так как все знают, что если очень устать, то непременно хорошо уснешь. Если нет физической нагрузки, то лучший выход - прогулки.

Главное - хорошее расслабление, настрой для сна. Не надо переживать, если сон не приходит, так как это все усугубляет. Лучше, чтобы ничего не мешало заснуть, избегайте стрессовых ситуаций.

Часа за 3-4 до сна не пить крепкий чай и кофе. На ночь можно выпить теплую водичку с медом. Если уснуть не дают мысли, напряжение дня, то постараться переключиться на что-то другое, монотонное, умиротворяющее. Представить, что морские волны, одна за одной накатывают друг на друга, посчитать камешки на морском дне или считать всем известных овечек (слоников, курочек и т.п.)

• полностью темное помещение
• включеный вентилятор, или звуки природы, которые поглощают посторонние шумы
• теплая, свежая постель
• не кушать перед сном хотя бы за 2 часа до него и не пить жидкости
• постараться не думать ни о чем, или решать головоломки.

Может я сейчас глупость скажу, но у меня бессонница бесследно проходит после того как я не посплю одну ночь и днем не позволяю себе спать.