Как избавится от авитаминоза?

В настоящее время авитаминозы практически не встречаются . Тотальный дефицит витаминов возникает при длительном несбалансированном питании , например , в условиях Севера , в длительных плаваниях , при однообразном и скудном питании . О цинге , рахите или бери-бери люди уже забыли . Гиповитаминозы могут иметь место при хронических заболеваниях системы пищеварения , при интенсивных физических нагрузках , при беременности . Прием витаминов без показаний не рекомендуют и уже давно не актуально круглогодичный прием витаминных препаратов. Прежде чем применять витамины необходимо подумать о целесообразности их применения в каждом конкретном случае . Обычно достаточно полноценного питания .

Весной обязательно принимайте витамины, в комплексе с микроэлементами. Лично я предпочитаю "Витрум". Старайтесь питаться полноценно и разнообразно, сбалансированно в любое время года, особенно весной. Больше ешьте свежих и квашенных овощей, фруктов, не забывайте о продуктах, содержащих жирорастворимые витамины (яйца, масло). Ни в коем случае не курите, не злоупотребляйте алкоголем. Можно понемножку употреблять натуральное вино, т. к. оно само по себе содержит витамины, но не более 300 мл мужчине и 150мл в сутки женщине. Занимайтесь спортом, и вообще, ведите здоровый образ жизни. Высыпайтесь!