Как должны питаться беременные?

Юль, расслабься и получай удовольствие от того что ты беременна - это самое главное.

Не зацикливайся ни на чем... ни на еде, ни на муже, ни на одежде... главное ты и то что в тебе.

Кушать можно все... беременные, некоторые беременные могут кушать и мел и совмещать и соленые огурцы вместе со сладким чаем.

Могу дать свои рекомендации...

1) Соблюдай рекомендации врача. Во время беременности должна пить фолиевую кислоту, затем витамины, которые прописаны будут бесплатно. Если врач не прописывает, то уточни почему.

2)Питание должно быть в первую очередь сбаланасированное. То есть обязательно творог, гречка, рыба, говяжья печенка - это то что нужно для развития плода. Поверь, ребенок возьмет все что нужно из твоего организма, а тебе потом восстанавливать все нужно будет. Ребенок забирает все у мамы, по этому что бы хватало вам двоим, то не забывай кушать и не пытайся сохранить фигуру.

3)Обязательно фрукты, вода и движение.

4) Кушать лучше чаще, но меньше, особенно если мучает изжога.

5) Газировки, соки, кофе не рекомендуют, но если нет тошноты и отвращения, то можно и попить.

6)Не стоит себя насиловать и заставлять или отказываться от чего либо. Чаще бывает что хочется до ужаса, а откусил кусок и все... больше и не нужно.

Как Вам лучше питаться во время беременности может порекомендовать только Ваш врач-гинеколог наблюдающий Вашу беременность. Ведь только ему известны результаты Ваших анализов и он может скорректировать Ваше питание исходя из потребностей Вашего организма.

Сама я во время беременности ела всё, что мне хотелось (конечно если это не вредное).

Соки пить лучше свежеотжатые, когда Вы их делаете сами, дома (если есть возможность).

Мы периодически делали яблочный сок или яблоко вперемешку с морковкой.

Кофе мне просто не хотелось пить с самого начала беременности, а вот от токсикоза меня спасал какое-то время чай с лимоном, потом к лимону появилось отвращение.

Кушайте овощные салатики заправленные растительным маслом или сметаной, майонез лучше исключить. Овощи и зелень использовать лучше со своего огорода, так как в них будет меньше всяческих нитратов.

Вместо колбас лучше кушать отварное мясо или паровые котлетки. Обязательно должны присутствовать рыбные блюда, хоть иногда.

Так же важны в рационе беременной женщины молочные продукты (если нет на них отвращения), особенно творог, так как организму как никогда требуется кальций.

Я вот не могла есть творог (тошнило от него жутко), поэтому делала из творога запеканку.

Следует исключить из питания различную газировку и продукты содержащие консерванты, а остальное не запрещено.