Каждый день надо есть свеклу примерно в течение месяца (достаточно половины свеклы среднего размера раз в день). Это позволит увеличить частоту процесса. Если свекла Вам очень противна, то можно добавить чеснок, майонез или еще что-нибудь. В последующем нужно стараться есть преимущественно пищу, содержащую грубые волокна - каши, овощи, фрукты.
Хорошо помогает наладить процесс стакан прохладной воду натощак, желательно сразу, как только проснулись. И вообще, следите за своим водным балансом. Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, минут за 15-20 и через 40-60 минут после еды.
Добавить комментарий