Какими продуктами питания можно ускорить обмен веществ в организме?

Это помогло улучшить мой обмен веществ с сбросить мои лишние 15 кг!!!! Что я для этого делала?

1. Утром обязательно завтрак;
2. В промежутке между основными приемами пищи перекусывать фруктами или кефиром, перерыв между приемами пищи не более 3-х часов;
3. Не голодать;
4. Употребление белковых продуктов;
5. Зеленый чай без сахара (утром);
6. Клетчатка;
7. Пить воду (стакан за 10-30 минут до еды);
8. Добавлять жгучие специи в пищу (это ускоряет сжигание калорий);
9. Грейпфрукт и ананас - улучшает обмен веществ;
10. Нежирные молочные продукты (пример:творог). Кальций побуждает организм сжигать лишний жир.
11. Заниматься силовыми упражнениями
12. Утренняя пробежка
13. Плавание (хотя бы раз в неделю)