Как блокировать аппетит для похудения?

То, что помогает лично мне:

1 ) Психологический настрой . Т. е. худеть с таким девизом "Вижу цель- не вижу препятствий". И четко понять зачем, собственно вам нужен плоский животик , а не вот тот пирожок ? Может, пирожок нужен больше 🙂

2) Занятия спортом- эллиптический или велотренажер, йога, бег, да даже когда банально обруч покручу , уже жалко "заедать" результат.

3) ЧАЙ-ЧАЙ-ЧАЙ. Вкусов - великое множество. Мне помогают зеленый и красный, а так же с разными добавками. Когда хочется вечером закинуть конфетку - пью чай со вкусом шоколада.

4) Банально, но - пейте больше воды. Иногда организм путает чувство голода с жаждой.

5) Постарайтесь минимизировать продукты с добавками и консервантами. Они так же могут вызывать неконтролируемый голод.

6) Найдите себе занятие , которое заставит вас забыть о еде (рисование, рукоделие , интересная книга.. ну игрушка какая-нибудь на худой конец).

7) Не "заедать" стрессы помогает мысль - "если я не обожрусь у меня будет проблема 1 , а если обожрусь - проблема один и проблема 2(огромная задница)".

8) Ну и конечно культура питания. Я приучила себя есть только в комфортной для себя обстановке , красиво сервирую, ем то, что мне больше нравится, а не все подряд.

9) Из медицинских и околоаптечных препаратов аппетит могут уменьшить- хитозан, МКЦ , заваренная мята /ромашка.

10) Ароматерапия - мой аппетит уменьшают запахи апельсина, лимона , ванили и ели.

ешьте , чтобы жить, вообщем )

Только опытным путем - брать порции поменьше) Например, накладывать себе половину обычной порции, съедать и делать перерывчик на 20-30 минут. Если все еще хочется кушать - съесть еще немного. Еще можно xl-s медикал попробовать, он помогает в этом деле, сама его принимала. В первые дни сложнее всего обычно, хочется постоянно добавки себе положить, сразу не перестроишься, а потом привыкаешь - ну и правило 20 минут тоже работает.

Сначала надо разобраться в причине переедания. Если это на фоне депрессии, то можно попробовать пить антидеприссанты(я этим занимаюсь ). А если это просто привычка, то работать над собой. Найти занятие которое бы отвлекало. Так же не малую роль играет , что именно вы употребляете в поввшенных количествах. Сладкое ли это, жирное или мучное ... Пить таблетки блокирующие аппетит (опасно, много побочек ). Успехов вам.

Помочь может занятия йогой. При чем можно просто самые простые смотреть упражнения и делать самой дома. Главное - по привычке потом не наесться после занятия. Я начинала с одного занятия в неделю, постепенно захотелось больше заниматься, при чем спокойно готовлю еду для всей семьи, а сама не ем вообще или только салатик.