Эффективная диета для сброса жира. Подскажите?

Диету надо заменить на правильный образ питания.

Объясню почему.

Когда садишься на диету, организм быстро приспосабливается к малому поступлению калорий, а потому замедляется обмен веществ и толку нет ни какого- вода выходит, а жир нет.

А потому лучше всего не морить себя голодом, переходить просто на раздельное питание, без соли, 5-6 раз в день по графику( в одно и то же время), промежуток между вечерней едой и утренней не более 12 часов( поели вечером в 20.00, легли спать через полтора- два часа, значит и утром едим не позднее восьми).

И раз в неделю или два ( но не подряд) делаем разгрузочный день- это своего рода встряска для организма. Ведь в остальные дни было достаточное поступление калорий, а тут резко мы их сократим- организм не успеет замедлить обмен веществ и таким образом начнет понемногу тратить запас жиров.

Но как вы понимаете- процесс этот долгий, но зато надежный.