Эффективна ли методика похудения доктора Ковалькова?

Читала его книгу и даже пыталась питаться как рекомендовано, но не выдержала в силу возраста, да и лишних килограммов у меня не особо много. А вот моя мама очень прониклась этой методикой, и сначала хоть и было тяжеловато так питаться, то потом это для нее стало нормой. Вес сошел хорошо, ощущение легкости появилось, и самое главное вес не набрался обратно когда она стала позволять себе "вкусняшки".

По сути вполне правильное питание, убрать мучное, сладости конфетки-шоколадки, жареное-жирное и т. д. Фрукты в первой половине дня, овощи во второй, много кисло-молочки(творог, йогурты, кефир и т. д). Вообщем кому интересно почитают, но толк от этого всего есть. Я сама практически так же питаюсь теперь, занимаясь в тренажерном зале, только все питание корректирует мне тренер индивидуально. И чувствую себя хорошо и масса не набирается, а мышцы в тонус приходят.