Яичная диета. Примеры меню?
Ответов: 2
Согласно опросам, у подавляющего большинства жительниц Бразилии весьма хороший аппетит, однако при этом идеальные формы. "Секретное оружие" бразильянок- это яичная диета. Главное в ней именно яйца. Сваренные всмятку яйца необходимо в течении двух недель есть на завтрак. В свободную от яиц трапезу можно позволить вареную рыбу, шпинат, помидоры или телятину на пару. Совсем немного. Если в течении первых трёх дней не возникнет отвращения к яйцам, за две недели можно сбросить целых пять кг.
Стоит обратить внимание на перепелиные яйца. Они не содержат холестерина, а по питательной ценности во много раз превосходят куриные. Например, перепелиные яйца содержат в пять раз больше калия и железа и в два раза больше витаминов группы В. Также они богаты витамином А, фосфором, медью, кобальтом и массой жизненно важных аминокислот.
Учеными доказано, что белковая диета снижает вес намного быстрее чем остальные виды диет. Предлагаю вам меню на один день яичной диеты. Утром вы можете позавтракать яичницей, приготовленной их двух яиц или съесть эти яйца вкрутую. Запить все можно чашечкой зеленого чая или кофе без сахара. На обед можно перекусить 200 г. вареного мяса. Съесть чашку овощного супа или нежирного бульона. Ну и тот же чай или кофе без сахара. На полдник можно полакомиться нежирным творожком с йогуртом, и съесть 1 яичный белок. Ну и чай без сахара. На ужин разрешается съесть 2-3 вареных яичных белка (желтки в этой диете не используются, как вы заметили) и запить стаканом низкокалорийного кефира. Ну и советуют пить больше чистой воды.
Похожие вопросы
Добавить комментарий