Физические упражнения увеличивают содержание тестостерона в организме?

Тестостерон - это так называемый мужской гормон. От его содержания зависит обмен веществ, репродуктивная функция, настроение, насколько мужчина сексуален, то есть как проявляются его мужские качества (во всех смыслах, начиная от характера, заканчивая физиологическими особенностями). Поэтому важно, чтобы уровень этого гормона был в норме. Но с возрастом его содержание снижается. Какие есть способы его поднять?

с помощью гормональных препаратов, препаратов цинка,

отказ от вредных привычек,

убрать лишний вес,

занятия силовыми видами спорта, особенно гантелями, это один из самых эффективных естественных методов, важна регулярность и интенсивность нагрузки,

ведение регулярной половой жизни,

употребление белковой пищи.