Фитнес — диета что есть что бы худеть в спортзале?

Если человек много времени уделяет спорту или спортзалу много времени, значит он хочет подтянуться, как минимум, а чтобы быстро и правильно набрать мышечную массу, нужно есть белок.

А чтобы были силы для тренировок, энергия и настроение, нужно есть злаки.

В частности, я, перед фитнесом, ем мультизированные злаковые хлопья с молоком - от него не поправитесь. Наоборот, употребляя хлопья, хоть раз в день, вы перестанете переедать и начнёте худеть. Я так более чем на 10 кг похудела и держу форму уже 6 лет, почти.

Спорт забирает много сил и даёт нагрузку:нужно есть молочные продукты, чтобы не было дефицита кальция.

Ну и, фрукты с овощами богаты на витамины и микроэлементы.

А, чтобы быстро восстанавливать силы и правильно худеть, пейте 1.5-2 литра воды в день. Чай и другие напитки в эту норму не входят.