С утра нужно не будер есть, а продукты с углеводами долгих цепей - каши, злаковые печенья и т.п. И есть не так, что бы просто куснуть, а что бы этот прием пищи был вполне полноценным, тогда город наступит не через час после укушенного бутера, а часа через три-четыре. Тогда можно сходить в столовую и полноценно пообедать. В любом учебном заведении есть столовая, где можно взять комплексный обед. Или где-то поблизости такую столовую/кафе можно найти. Замените перекусы пирожками на один обстоятельный прием пищи - почувствуете разницу сразу, и в самочувствии, и в сантиметрах на талии. Грубо говоря, дело же не только в питательности, но даже в объеме потребленного продукта. Так тарелка супа - это только 200-300 калорий, а три пирожка, которые по объему эквивалентны этой тарелке супа - это уже 1000.
Что касается перекуса... Для перекуса лучше всего подойдут не яблоки или пицца, а орехи. Продукт, конечно, питательный, зато полезный и сытный - горстка орехов между приемами пищи поможет чувствовать себя в тонусе, не чувствовать голода. Так если между обедом и ужином проходит слишком много времени, а устроить себе полдник не получается, орешки или смесь орехов и сухофруктов плюс стакан сока - это будет и вкусно, и полезно.
И думайте о том, что едите на ужин. Пусть это будут преимущественно белковые продукты: куриное мясо, яйца, творог. Можно с овощами - небольшой порцией овощного салата из капусты, огурцов, помидоров. Тогда, как было сказано выше, объем пищи будет получен большой, почувствуете сытость, но калорий съедите не много, это будет полезно для фигуры и для здоровья.
А таблетки... Зачем Вам таблетки, если можно просто наладить нормальное питание?
Добавить комментарий