Диета и эмоции. Как их уравновесить?

Уже не раз я убеждалась в том, что сидящие на диете люди истощают себя не только физически, но и эмоционально.

Доказано, что при ограничении себя в пище не происходит потеря веса за счёт жира, уходит вода, а вместе с ней полезные микроэлементы, силы и оптимизм. Обменные процессы в организме замедляются, а значит и расход энергии на нуле.

Что делать? Надо есть, надо есть разумно, надо питаться часто и малыми порциями, есть здоровую пищу. Лишая себя глюкозы, вы лишаете головной мозг "топлива". Это не значит, что вы тут же должны кинуться на шоколад и сахар, но сладкое можно получить из фруктов, мёда или сухофруктов.

Надо найти увлечение в жизни, чтобы положительные эмоции пересиливали желание вкусно и вредно поесть. Про "котлетку мужу"... А вы думаете, что ему сладко кушать, когда он видит ваши мучения? Если он может, пусть тогда сам себе готовит или, по крайней мере, пищу разогреть - это не так уж и тяжело для него, а вы хоть на пару раз избежите участи наблюдателя за чужой вкусной трапезой.

Попробуйте прислушаться и хоть на месяц есть почти всё, но понемногу.

Например, вот так.

• Завтрак просто обязателен: каша или омлет.
• Яблоко.
• Обед, суп или мясо с овощами.
• Кефир или опять фрукт.
• Салат из овощей или фруктов, можно что-то творожное.
• Кефир на ночь.

Исключить: солёное, копчёное, колбаски, жареное, хлеб, полуфабрикаты, сладкие газировки.

И обязательно активный образ жизни: это не значит, что надо изматывать себя тренировками, просто поели: не на диван, а легкая уборка в квартире, посуду помыть, что-то такое неленивое, но и не очень тяжёлое.

Самое главное: берегите себя и своих близких. Ведь гораздо хуже жить с фигурой и внешностью, но одной. Чем с пару лишними килограммами и в любви, заботе и внимании.