Цигун для начинающих: подскажите комплекс цигун для начинающих?

Я попробовала цигун с Ли Холденом

Когда то он получил травму позвоночника во время занятия футболом. И американские врачи ему помочь не смогли. Тогда Ли Холден отправился на восток. Там он открыл цигун - китайскую оздолровительную гимнастику. И, что самое интересное, адаптировал ее для западного человека, оставив наиболее простые и эффективные упражнения. Ци - это энергия, которая есть в каждом из нас. Попробуйте заниматься цигуном всего 15 минут утром и вечером и вы удивитесь переменам, которые в вас произойдут. Меня в цигуне больше всего поражает выброс внутренней энергии. Вдруг, через 5 минут становится очень жарко, начинаешь потеть. При этом ничего особенного не делаешь: плавные красивые движения, будто кошка крадется. Просто повторяешь за Ли Холденом и медленно дышишь. В цигуне главное - дыхание.

Сама я практикую кундалини йогу, но люблю иногда и цигуном позаниматься. Это здорово.

Попробуйте!