Что важнее для похудения — диета или тренировки?

Питание на первом месте. Аэробная тренировка помогает создать дополнительный дефицит калорий, который важен для похудения. А силовая тренировка увеличивает метаболизм: больше нагрузки - больше мышц, больше мышц - выше метаболизм, выше метаболизм - быстрее сгорают все излишки. Но все начинается именно с правильного питания. Без диеты, одними только тренировками, какими бы интенсивными они не были, похудеть сложно. Мой рецепт: меньше углеводов (от 0,5 до 2 грамм на килограмм веса), больше белков (от 2 до 4 грамм на килограмм веса) и общий калораж в пределах 1500 в сутки (Ваша цифра может быть другой, в зависимости от исходной массы тела). Так будет расходоваться и сгорать именно жир, а не мышцы.

Если уж приходится выбирать из двух, то однозначно диета важнее.

При правильно подобранной сбалансированной диете (а не голодовке или сидении на шоколаде с последующим отрывом) похудеть можно практически всегда.

А вот если не следить за питанием, а просто заниматься спортом, то еще и набрать вес можно, чему знаю массу примеров и в жизни, и в интернете.

Если бы от физических нагрузок худели, то балерины бы не следили за питанием - они часами упражняются у станка, не каждый такие нагрузки выдержит. А многие спортсмены и спортсменки были бы тростинками. А они явно таковыми не выглядят.

Но если уж хочется похудеть, то наибольший результат дает сочетание правильного питания и тренировок.

Для похудения важна только диета, даже не диета, а низкокалорийное питание.

Просто если заниматься спортом, то и расход энергии будет больше, соответственно больше калорий можно позволить себе съесть. Но если съеденные калории будут превышать расходуемые, то результата не будет.

Занимаясь же только спортом вес никуда не уйдет, но фигура станет более подтянутая и визуально будет выглядеть стройнее.

Занятия спортом важны для здоровья, а при некоторых заболеваниях просто необходимы.

Если же цель просто похудеть - можно спортом не заниматься, но иметь дряблую фигуру, зато худую)

Так что если цель хорошая фигура, а не просто худая, то без спорта не обойтись.

Если заниматься спортом и есть фастфуд - эффекта не будет.

Если питаться правильно, но не заниматься спортом - эффект будет однобокий.

Так что, важнее - сочетание спорта и правильного питания.

Если просто правильно питаться, то похудеть удастся, но тело будет просто стройным: без мышц, то есть, неупругим.

Сочетание спорта и правильного питания дают прекрасный эффект: как внешний (красивое, подтянутое, упругое тело), так и внутренний (здоровый организм).

Важно и то и другое в комплексе.

Но слово диета, я бы заменила на правильное питание.

Питание маленькими порциями, побольше белков, нежирного мяса, фруктов и овощей.

Исключить сладкое, соленое, консервированное, мучное, копчености.

Тренировки не меньше 3-х раз в неделю.

А вообще похудеть помогает скакалка и не есть за 4 часа или больше до сна.

Как говорят после 18 ч- только питье. Именно простая чистая вода.

Диета важнее.

Можно похудеть совсем не тренируясь, а только откорректировав питание.

Но только тренировки без диеты могут не сработать - энергетическая ценность съедаемого за день может быть всё равно больше, чем тратит организм.

Лучший всего же, когда для похудения используются оба эти фактора.

От нашего питания зависит практически 70% успеха в похудении. Всем известно, что б похудеть, нужно кушать немного меньше, чем мы тратим сил (по количеству калорий). Физические упражнения помогут еще быстрее похудеть и сделать кожу подтянутой и красивой.

Для того чтобы похудеть нужна и диета и физические упражнения. Если все делать в комплексе, то у вас быстро получится избавится от лишних килограммов. Избегайте жирную пищу, выпечку и желательно вообще не есть за 4 часа до сна.

Это две составляющие, которые просто не разделимы, если вы хотите красивое тело. Процентов на 70 все зависит от питания и уже оставшиеся 30 - это тренировки. Надо соблюдать правильное питание и не увлекаться сладким.

И диета и тренировки важны. Но самое главное сила воли). И если её нет, то ни диеты ни тренировок не будет.