Что приготовить на завтрак (см. описание)?

Нового здесь ничего не придумали, наверное. Плотно, вкусно и полезно, и надолго хватает: яичница(омлет), с мяском курочки, свининкой, да любым мяском, в принципе. Обязательно клетчатку : привкусывать огурчиком, помидорчиком. Можно сметанку жирную утром, процентов 25 жирности... Когда нет времени - беру колбасу или мясо ( вареное, жареное- какое дома есть) , режу меленько, помидоры, огурцы, любые овощи - и заправляв жирной сметаной. Вкусно и питательно. Можно вместо сметаны - льняное масло, оно очень хорошо поддерживает чувство сытости, и безумно полезно

НА долго сохранить сытость помогут блюда из соленой красной рыбы или икры. Они полезны, легко усваиваются и содержат все необходимые для хорошей работоспособности вещества. И готовить их не надо. Зерновой хлеб, творожный сыр и кусочек красной рыбы - полезный и сытный завтрак.

Для того чтобы плотно позавтракать, насытится на долгое время и запастись энергией на весь день нужно съедать с утра порцию сложных углеводов, например овсянную кашу! Так же приготовить ее очень просто, и в магазинах огромный ассортимент на любой вкус!

Чувство сытости мне надолго дает тарелка гречневой каши, бутерброд с щучьей или красной икрой.

Гречневую крупу заливаю кипятком на ночь и утром ее только разогреваю, каша готова. Либо заливаю гречку кефиром и тогда уже не варю - ем сырой, но она сырая только номинально, по вкусу мягкая, сытная и полезная. Считается блюдом диетическим, с его помощью даже проводят гречневые диеты. Две пользы в одном - и кушать не хочется, и вес теряешь))).