Что нужно делать, чтобы спина всегда была ровной?
Ответов: 5
Я могу посоветовать то, что помогло мне. Это хатха-йога. Раньше носила корсет, но от него спина болит и мышцы атрофируются. Сейчас доказано, что носить корсет не очень полезно. Единственный выход - заниматься специальной физкультурой, качать мышцы спины, чтобы они могли держать позвоночник. И заниматься нужно постоянно, как только бросаешь заниматься, сразу скрючиваешься в прежнюю букву "зю".
Хороший вопрос! Сама со спиной мучаюсь. Я сутулюсь с подросткового возраста, а недавно появились боли. Занималась спортом, спала на досках, ходила на лечебную гимнастику, обращалась к вертеброневрологу, постоянно стояла у стены и пыталась себя контролировать. Но я до сих пор сутулая. А боли с возрастом учащаются, хондроз "застаривается".
Ровная спина - это работа всю жизнь. Спать на твердой, жесткой кровате (или на полу), ходить всегда с ровной осанкой и конечно висеть на турнике и делать упражнения для укрепления мышц спины, так же можно помочь себе с помощью специальных корсетов.
Чтобы спина была ровной нужно не только укреплять мышцы спины ,но так же нужно укреплять мышцы живота, которые поддерживают диафрагму. Крепкие мышцы спины и живота образуют натуральный мышечный корсет для позвоночника.
для тех, кто сутулится, упражнение:максимально поднять плечи, максимально отвести их назад и опустить при втянутом животе. получаете правильное положение спины и плеч. делайте почаще в течение дня, даже боль в спине снимает.
Похожие вопросы
Добавить комментарий