Что необходимо для сохранения молодости мозга?

Простите, насчёт питания ничего не могу сказать. А вот насчёт других вещей...

Мой дед до самой смерти обладал очень живым умом. Кроссворды щёлкал как семечки, причём постоянно. Владел обширной библиотекой - биографии, спровочные издания. Постоянно упражнял свой ум, а по телику смотрел только новости. Возможно, один из секретов - это постоянная нагрузка для ума? Задачки-головоломки, наука, творчество вроде живописи или музыки?

И ещё читал я такое мнение, что жевание твёрдой пищи стимулирует нервные окончания в челюстях, а те в свою очередь стимулируют мозговую деятельность. То есть у кого сохранились зубы или хотя бы импланты, у тех людей с мозгами всё должно быть лучше, чем у тех, кто потерял зубы и вынужден питаться кашами. Уж не знаю, стоит верить этому или нет.

Чтобы сохранить мозг здоровым и в прекрасном рабочем состоянии необходимо правильное питание, употребление продуктов, богатых жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами . Эксперты утверждают и советуют пересмотреть свой рацион питания внести в список потребляемых продуктов следующие продукты для здоровья мозга.

1.Плод грецкого ореха, о что если в рационе присутствует всего 2% грецких орехов, то тормозились признаки старения в мозге и улучшалась способность мозга функционировать и обрабатывать информацию.

Орехи содержат много антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение мозговых клеток ДНК, вызванных свободными радикалами .

2.Морковь.

Морковь обладает высоким содержанием лютеолин , который способствует уменьшению возрастного дефицита памяти, и воспалению в мозге.

Ученые утверждают, что этот компонент восстанавливал память старых мышей до уровня молодых животных.

3.Ягоды

Эксперимент установил, что после 12 недель ежедневного употребления черничного сока, у девяти пожилых людей, с проблемами с памятью, улучшились способности обучения , также наблюдалось сокращение симптомов депрессии.

Черника и земляника, которые богаты антиоксидантами, могут увеличивать сигнализирующие возможности в мозге.

4.Рыб

Употребление рыбы богатой жирными кислотами омега-3 способствует торможению умственного спада, происходящего с возрастом с возрастом.

5.Кофе и чай

Научными исследованиями доказано, кофе и чай они могут уберечь от болезни Альцгеймера и улучшить познавательную функцию.

6.Шпинат

Богат витаминами C и E, которые, улучшает познавательные способности. Добавка витамина E привела к увеличению мозговой и нервной ткани , а также выработки в мозге дофамина («гормона удовольствия»).

Еще с детства меня бабушка пичкала орехами, приговаривая: будешь есть орехи ,будешь умная. Прошло много лет , а моя бабушка оказалась права. Один из самых ценных продуктов для поддержания мозга в рабочем состоянии , являются грецкие орехи. Доказано, что не менее важным продуктом для мозга является рыба , которая богата омега -3 жирными кислотами. Хорошими антиоксидантами являются ягоды. Поэтому рацион человека должен быть сбалансированным, во избежание старения клеток мозга.