Что кушать на завтрак что бы похудеть?
Ответов: 5
Не могу точно сказать что именно нужно и чего не нужно кушать, просто поделюсь своим недавним опытом. Буквально на днях мы с дочкой приехали из санатория, где пробыли 15 дней. Так вот там мы кушали на завтрак когда кашу, когда молочный суп, когда омлет, в обед-суп, рыба или котлета с пюре или кашей, свекла или капуста, на ужин-тоже каша или запеканка. в принципе, наедались. НО! Все блюда были приготовлены с очень малым количеством соли, практически несолёные. Дня за 3-4 мы к этому привыкли, хотя сразу не по себе было. Дочка даже вареное яйцо могла съесть просто без соли и хлеба. Привыкли и еды нам хватало. Даже удивлялись-вроде съели на завтрак только кашу, а в обед есть еще не хочется. По приезду я надела те джинсы, которые даже близко на меня не налезали. Я скоренько на весы-опа! минус 6 кг! Так что я думаю, что утверждения о том, что кушать надо медленно(а там торопиться было некуда), сокращать количество соли(привыкаешь очень быстро) имеют смысл. И не надо всех этих зеленых кофе за бешеные деньги. Я теперь и дома стараюсь придерживаться такого же питания. Да , еще каждый день мы по вечерам гуляли по городу, каждый раз увеличивая расстояние от санатория. Хоть и медленно гуляли, но все же и прогулки сыграли какую-то роль.
Боже, это троллинг чтоли про то, что на завтрак не нужно ничего есть??? Завтрак-основа всего дня и питания, он должен быть плотным и основательным, чтобы зарядить вас энергией на весь день. Лучше каш трудно что-то придумать, если хотите похудеть, то лучше на воде, или хотя бы наполовину разведённой с молоком. Главное-избегайте сахара, неважно будут это фрукты или рафинад в чашке с кофе\чаем, так как нужно избавиться от "инсулиновой зависимости", иначе вам в течении дня будет непременно хотеться сладкого. По этой причине растворимый кофе в топку. Утро-время для медленных углеводов:бурый рис, чечевица (тут еще много белка), макароны (из твердых сортов пшеницы), цельнозерновой хлеб ( но тут – дрожжи), орехи ( но они – очень калорийные, надо заслужить упражнениями), хлебцы. Подойдут мюсли с ряженкой, главное не сладкие опять таки. Плюс хитрые приёмы-стакан воды с утра за полчаса до приёма пищи, также рекомендую технику Наули(упражнение для живота). И вообще приёмы пищи и воды нужно разграничивать. За полчаса пить до еды и двадцать минут после.
На завтрак можно кушать всё (конечно в умеренном количестве) что вам захочется, даже сладкое и вредное, и не о чем не переживать, так как это все равно сгорит за день. За пол часа до завтрака полезно выпить стакан воды, лучше с лимоном - это способствует похудению в течении дня.
Чтобы похудеть, утром нужно есть овсянку, сваренную на воде без соли и масла. Запить можно зеленым чаем без сахара. НО тогда и обедать и ужинать нужно соответственно низкокалорийно.
Чтобы похудеть лучше на завтрак ничего не есть! Попить пустого чая или кофе с молоком. Если предстоит работа, можно съесть два яйца. Это 110 - 150 ккал не больше.
Похожие вопросы
Добавить комментарий