А калораж еще не перелимитил. Можно ли кушать или уже нельзя? Я понимаю, что можно белковую пищу, например. Или лучше вообще не стоит? Или главное чтобы калорий не переесть?
С тем, что уже съедено, вряд ли что можно сделать, а вот на будущее - если есть риск перебрать с жирами, то можно попринимать xl-s с литрамином, это препарат как раз для блокирования лишних жиров. А вообще я всегда смотрю на общий калораж, если перебрала по жирам или углеводам - просто запоминаю, с каким продуктом просчиталась, чтобы не повторять.
Можно еще есть, если по одному показателю перебор. Вообще подсчет БЖУ достаточно условная штука. Если у вас в день намечено 1400 кк, то по факту можно съесть плюс-минус 250-300 кк. Соотношение БЖУ тоже внутри этого калоража может быть не строго 1:1:4, кстати.
И соглашусь насчет подстраховки: если чувствуете, что возможен перебор, то можно принять пакетик xls и для общего хода диеты этот перебор будет незаметен.
Добавить комментарий