Чего нужно избегать (каких ошибок), пытаясь быстро похудеть к Новому году?
Ответов: 10
Похудение - это уже одна сплошная ошибка. Надо рассматривать не как вариант "Себя ущемить", а максимально сделать свой образ жизни здоровым всегда. Тогда и не придётся думать перед НОвым годом "Как влезть в платье".
1)Грубейшей ошибкой точно можно назвать резкий отказ от еды. Не жир уходит в таком случае, а вода и мышечная масса. И как только человек начинает есть (даже, если не очень много) вот тут всё вернется и притащит с собой дополнительные килограммы.
2)Пить мочегонные и в том числе много кофе. Это выводит жидкость, а не вес. При таком способе организм начинает со временем накапливать воду в знак протеста, всё будет сопровождаться отёками (в худшем случае).
3)Пить БАДЫ для похудения. Ещё нет и одной подтверждённой информации о том, что этот вариант безопасен. Могу привести пример. Безобидное средство турбослим для похудения от Эвалар мою сестру загнал на больничную койку. В чём там дело я точно не знаю, но если есть проблемы с ЖКТ, тогда такие препараты могут усугубить ситуацию.
4)Постоянное взвешивание. Не могут килограммы уйти за сутки. А некоторые каждый час готовы взвешиваться и потом охать по поводу того, что результатов нет. Лично у меня вообще нет весов. Я предпочитаю улучшать контуры и рельефы тела путём активного образа жизни. А вес от этого не будет сильно уменьшаться, так как мышечная масса укрепляется. Так что надо стремиться не так потерять килограммы, как объёмы. А весы это могут и не отражать.
5)Есть редко -это ошибка и не есть после шести. Вот тут подробно. Когда мы редко едим, наш умный организм замедляет свою работу по расходу калорий. И таким образом всё, что будет закинуто в себя после долгого перерыва пойдёт в запас. Про "После шести". Мы в основном ложимся спать в 10, а то и позже. Поэтому ночное урчание живота будет нам не на пользу. Тем более, что специалисты утверждают. Между последним приёмом пищи и утренним первым должно быть не более 12 часов.
Лучше не думать как не есть, а думать что есть, как есть и сколько есть.
Несколько моментов, которые не относятся к еде, но вес от них зависит напрямую.
- Высыпаемся. Это очень важное условие. Организм в стрессе замедляет обменные процессы и потому ожидать результатов не приходится. А недосып - это стресс.
- Одеваемся по погоде. Когда телу холодно, наша внутренняя система делает то же, что и при стрессе - замедляет обменные процессы. Значит и похудеть не получится.
1 ошибка - голодание. Чтобы организм отдавал жировой запас, а не накапливал его, еда должна поступать регулярно. Желательно, по режиму.
2) мы привыкли пить воду сладкую, чаи с сахаром и тд. Пить нужно много, чтобы организм воду не задерживал. А от сладкой воды отказаться. При перестройке и в последствии стресса, организм будет накапливать этот сахар в запас.
- Вода с лимоном натощак (за 20 минут до завтрака) - она правильно запустит организм.
Не отказывайтесь от мяса - это белок - он нужен для создания новых клеток, при сжигании калорий, волосам и тд.
Не отказываться от прогулок пешком.
Принимать манну или душ каждый день.
У меня подруги без любимых блюд страдают - зря:
Для снижения уровня крахмала в картофеле, замочите его на 15 минут вводу.
Для снижения калорийности котлет, или пельменей, замените свиной фарш на говяжий ил куриный.
Перед обедом проветрите кухню, чтобы ароматы убрать - аппетит не будет повышаться.
Купите себе набор посуды тёмного цвета - она не повышает аппетита, а в тарелке придаёт объемности порции.
Тарелку брать не большую и после еды, не пить воду 20 минут.
Не наедаться на ночь. и перед сном пить стакан жирного кефира или молока, но не с пакета, а стаканом.
Что нельзя делать и чего нужно избегать при желании быстро похудеть к празднику или мероприятию:
- Первое - это избегать резкого снижения и ограничения употребления калорий. Ограничив до минимума количество калорий в день, вы начнёте терять мышечную массу, а не жир. В итоге вес снизится, но очень быстро вернётся обратно. И вернётся в качестве жира, а мышечная масса уйдёт, и не вернётся.
- Второе - употреблять БАДы. Никто толком не знает, что это такое. Да, принимая их человек худеет, а как именно они действуют, безвредны ли для организма - за это никто ответственности на себя не берёт, потому что это не лекарственные препараты.
- Третье - очистка организма или детокс. Самый безвредный детокс - это естественный. При всех остальных теряется жидкость, организм обезвоживается. От этого ещё никому пользы не было. Наоборот, диетологи советуют пить побольше воды.
- И четвёртая ошибка - это изнурение себя чрезмерными физическими нагрузками. Любые упражнения должны быть в удовольствие, а не в наказание за съеденное пирожное.
Вообще сама идея БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ - ошибочная!
- быстро худеть нельзя. Нормальным считается сброс веса на 1-1,5 кг в неделю
- мотивация - "похудеть к" - не правильная! Худеть надо чтоб быть здоровым, красивым, чтоб любить себя. (а мотивация похудения какому то празднику предусматривает, что после можно расслабиться и наесть вес еще больше чем был до)
- Если все же Вы хотите начать худеть - ни в коем случае сильно резко не ограничивайте дневную калорийность
- Ни в коем случае не занимайтесь обезвоживанием организма с целью выгнать жидкость. Воды нужно пить примерно 2 л. в день, а вот употребление чая и кофе лучше ограничить.
- Не употребляйте сахар.
- Сладкое, жирное, калорийное употребляйте до 12:00
- Придерживайтесь правилу:
- Не изнуряйте себя тренировками, лучше начинать по чуть-чуть, иначе можете отбить себе охоту на всегда. Попробуйте заняться дыхательными упражнениями (например, бодифлексом или оксисайзом).
- Больше спите!
- Ни в коем случае не принимайте сомнительные препараты и чаи для похудения!
Соблюдая такие простые правила Вы похудеете легко, безболезненно и наверняка!
И если не этот Новый год, то следующий точно Вы будете встречать с фигурой своей мечты!
Удачи Вам!
Если мне нужно быстро сбросить пару кило, я прекращаю есть после 18:00 от слова "вообще". Только воду, кефир обезжиренный. Может, немного сухофруктов. Стараюсь плотно завтракать и обедать, а на ужин что-то легкое, без мучного и мяса.
Но завтракать обязательно -это "топливо" для организма на весь день.
По максимуму сократите потребление мучного, сладкого, так же уменьшите чай-кофе. Я подсчитала, что в каждую такую чашку могу положить 2-3 ложки сахара. А таких чашек в день может быть 5-6.
Ложитесь спать пораньше. Если я до 23:00 не лягу, то потом начинается просмотр кино, поползновения к холодильнику, чаек на ночь с бутербродиком.
Если есть цель именно к Новому Году вес сбросить, то это 2 недели проведите в жестком режиме. Результат обязательно будет.
Ни в коем случае нельзя голодать! Иначе наберете еще больше, чем было. Организм голодовку воспринимает как стрессовую ситуацию и при первой же возможности начинает запасать на случай повтора.
Ужин должен быть легким, желательно салат или тушеные овощи.
Один день в неделю можно провести на кефире + свежий огурец, хорошо очистит организм от шлаков.
И обязательно нужно пить много жидкости, только не газированную воду и желательно чай и кофе без сахара или с минимальным его количеством.
Замените мясо на диетическое мясо птицы, лучше грудинку курицы или индейки.
И воздержитесь от сладкого, если совсем уж не в терпеж, то позвольте кусочек горького шоколада.
Во-первых, не нужно гнаться за быстрыми результатами, а во-вторых, следует питаться сбалансировано. Благодаря такому питанию, я сбросила 10 кг за три месяца. Еще диетолог мне прописывал "Редуксин". Я считаю, что препарат мне тоже отлично помог в борьбе с лишним весом!
Вопрос был о быстром похудении к Новому Году, если я правильно поняла. У вас есть ещё две недели форы. Переходите на гречку и рис. Покупайте огурцы и зелень, делайте салат, заправку из нежирной сметаны. Жиры тоже необходимы, почки любят жир, но в норме. Пейте кефир. Обязательно ешьте хоть что-нибудь сладкое, иначе откажет печень. Шоколадка в день - 50 грамм отлично! Категорически не ешьте булку-хлеб, сдобу и пирожки. Не ешьте после 18 вечера, только вода и кефир. Больше спите, во сне здорово худеется.
Главное - это не терять чувства меры. Сбрасывание веса требует последовательно и систематичности. Не нужно экспериментировать на собственном здоровье, используя разные чудодейственные методики и препараты. Нужна физическая нагрузка и снижение количества употребляемых в пищу углеводов - хлеба, картофеля и т.д.
Я сейчас купила для похудения семена чиа Lachia. Это не резкое похудания, в этих семенах много витамин. Поддерживает время диеты, нельзя резко перед праздниками, а потом устроить себе обжорство.
Похожие вопросы
Добавить комментарий