Аффирмация для похудения. Что это?

Считаю, что в борьбе с лишними килограммами все средства хороши! Аффирмации - словоформы, которые должны давать положительный эффект, если их правильно составить и регулярно повторять. Ведь психологический настрой на похудение не менее важен для положительного результата, чем диеты и занятия спортом. Думаю, что одними аффирмациями дело ограничиваться не должно, тут поможет комплексный подход: правильное питание, двигательная активность + аффирмации, чтобы психологически настроить свой организм, который испытывает стресс, расставаясь с накопленными килограммами. Но аффирмации должны быть составлены правильно.

Этот метод стал популярен благодаря психотерапевту Луизе Хей.

Существуют определенные правила составления аффирмаций. Правильная аффирмация представляет собой предложение построенное по следующей формуле: Я + сказуемое в настоящем времени (без частицы НЕ)+ минимальное количество дополнений и обстоятельств. Аффирмация не должна быть излишне длинной.

Например, Я сытая. Я стройная. Я худею на 5-10 килограмм и становлюсь привлекательной.

Частицу НЕ и будущее время употреблять не нужно ни в коем случае.

Аффирмации можно написать на листе ватмана и прикрепить в месте, где на нее часто будут натыкаться наши глаза. Аффирмации можно повторять в день по нескольку раз, можно даже петь. Главное - положительный настрой!

Существуют готовые аффирмации, которые можно найти в интернете, можно их придумать и самостоятельно.

Это позитивные установки, которые помогают нам мыслить позитивно. Работают не у всех людей. Но все-таки, лишний позитив в жизни не помешает.

Часто у людей, которые желают похудеть, есть много негативных мыслей- а вдруг не получится, я толстая, я жирная, я некрасивая.

Нужно их заменить на положительные аффирмации: У меня обязательно все получится! Я похудею! Я худею с каждым днем все сильнее и сильнее! Я красивая! Я стройная! Я нахожусь в отличной физической форме! Все процессы в моем теле происходят правильно, как надо! Я люблю свое тело, я чувствую в нем много силы и энергии! Я уделяю много внимания себе и своему телу!

Аффирмации эти я сочинила на ходу.

Аффирмация-это то, что мы сами себе внушаем. То есть она не толлько для похудания. Можно день и ночь твердить себе, что я стану богатой и верить в это. Не уверена, что это работает. Так как можно так же твердить себе и верить, что в моем доме никогда не будет пыли и лежать на диване, ждать пока пыль сама исчезнет. А можно просто встать и убрать дом. Так же с похуденеием. Если мы не изменим ничего в своем образе жизни, не перестанем объедаться на ночь, и не вести здоровый образ жизни-красивая фигура не придет только от самовнушений. Конечно, если правильно питаться и хотя три раза в неделю заниматься спортом (велосипед, бег, прыжки со скакалкой, фитнес, пилатес- наиболее подходящее для похудения), то аффирмация поможет поддержать Вас в этом нелегком деле. Даже не то, что поможет, А БУДЕТ ПОДТАЛКИВАТЬ ВАС К БОЛЬШЕМУ РЕЗУЛЬТАТУ! Так что вперед и с аффирмацией! И пусть всё у нас получится)

Аффирмация - короткая созидательная фраза, которая при частом повторении, закрепляется надежно в подсознании, и способствует положительным изменениям в жизни. Такой метод можно использовать в любой сфере жизни, в том числе, и для похудения.

Как добиться эффективности:

1) Составить короткую и емкую фразу, которая отображает желаемое, как свершившийся факт. Например, у меня идеальный вес.

2) Придумать один пусковой механизм и первое время заставлять себя повторять эту фразу. Меньше, чем через неделю, мозг сам будет непроизвольно повторять эту фразу.

Пусковым механизмом может быть любое Ваше действие или не Ваше.

Например, когда щелкаете выключателем, говорите себе: у меня идеальный вес. Или, когда видите красную машину.

Ну, что такое аффирмация вам уже подробно рассказали) А почитать об этом и не только можно в книгах Пьера Дюкана "Я не умею худеть" и Алена Карра "Как быстро сбросить вес". Есть ещё конечно множество книг и статей на тему самопрограммирования, самовнушения, психологических диет и т.д. Но эти две книги не только написаны хорошим текстом, который понятен простому смертному, но они ещё при этом интересны для чтения. Если все-таки решитесь психологически подготовить себя к похудению, начните именно с них))) Удачи.

Аффирмации - это ваше желание, которое вы облекаете в слова и произносите как свершившийся факт. Если вы верите в бога, то можете говорить так: спасибо тебе, господи, за то что я стройная, у меня идеальный вес, я вешу сорок килограмм, и тд. Если вы занимаетесь йогой, то эти же фразы, без обращения к богу, вы превращаете в энергию ци, которую направляете в те места, на которых надо уменьшить количество жира. Если вы занимаетесь эзотерикой, то создаете ситуацию, или работаете с ситуацией по сбросу веса. Но если вы незнакомы с техниками, связанными с энергетикой человека, то надо изучить сначала их. Иначе у вас, скорее всего, ничего не получится.

Аффирмация - это правильные фразы и установки, которые помогают человеку похудеть. на подсознательном уровне мы постоянно говорим себе: "Я стану красивой, я стану стройной, я буду кайфовать от своей фигуры и так далее...". Фактически, мы используем прием аффирмации, когда садимся на любую диету, ведь главным движком похудения является моральная готовность и очень сильная мотивация - стать стройной и умопомрачительно красивой (или красивым). Вот, как-то так..

Это типо как в советское время было сидишь перед зеркалом и много-много раз в течении так 10 минут повторяешь "я красивая", "я лучшая". При многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона. Можете попробывать, ведь это влияние происходит через наш мозг иимысли, может и поможет.