800 калорий — мало для дневной нормы?
Ответов: 3
На данный вопрос отвечу исходя лишь из личного опыта.
800 калорий в день - это возможно для определенных целей. Проверенно на себе.
Но как норма- это мало.
Начнем с того, что количество калорий определяется исходя из нескольких важных показателей. Это и исходный вес и даже дневная активность человека. А так же можно рассчитать, сколько нужно употреблять калорий конкретному человеку, что бы набрать, сбросить или поддержать имеющийся вес.
700-800 калорий. Такой показатель используется мною только после набору калорий на праздники.
Знаю, что на застолье мне будет трудно удержаться и не скушать чего-то лишнего и высококалорийного. Потому на следующий день обязательно сокращаю количество потребляемых калорий с 1400 до 700-800. И набранный за гулянку килограмм обязательно уйдет.
Но держать себя в полу голоде несколько дней не стану, потому что это действительно опасно для здоровья. Причем может пострадать и ЖКТ, и метаболизм.
Мало не только для здорового мужчины. Мало и для женщины. Про мужчин мало что могу сказать, но для женского организма самый минимум - 1200 ккал. При этом нужно дополнительно принимать витамины/бады и т. п., поскольку из такого небольшого количества еды необходимых полезных веществ в достаточном количестве не получишь.
Чрезвычайно мало для здорового мужчины. 800 калорий, это ценность литра кока-колы. Дневной рацион должен иметь, как минимум, 2000 калорий. Но для детей дошкольного возраста, стариков и диетчиков вполне может подойти.
Похожие вопросы
Добавить комментарий