Зачем кушать 5 раз в день?

Это самый рациональный режим приема пищи. Только 5 раз в день надо питаться так, чтобы не переедать. Порция пищи должна уместиться в ладонь. В таком режиме питания пища усваивается практически полностью. Если хотите накачать мышцы, то надо достаточно употреблять белковой пищи, а это мясо, творог, рыба, морские продукты. Хорошо сочетать из с овощами.

Утром, булочка с сметаной и кофе с молоком, где то в 10 творог с булочкой можно 100 гр. мороженого , Обед, пюре (фри, рис) с гуляшом (2 порции), где - то в 3 или 4 творог можно и мороженое или молочный коктейль, ужин суп с мясом или рыбой с отварным рисом, картошкой. Ну примерно такой рацион, а Вам что нравиться того и пожелаю.

И кушать нужно много белка. Особенно после тренировок. С утра сложные углеводы, до 12:00 (овсянка, гречка и т.д) Про простые забыть. А потом нужно много белка. Мясо курицы, творог, белки куриных яиц, любая рыба, и т.д

Для того чтобы ускорить метаболизм! Но питаться нужно дробно и правильно. Не батонами)