В какой позе нужно сидеть, чтобы нагрузка на спину была наименьшей?

В прямой. В положении сидя в опоре на подушке невролог сказал , что самая вредная поза для позвоночника. вся нагрузка на позвоночник. Деваться некуда и поэтому сидишь, а потом делаешь зарядку, ходишь в тренажерный зал, плавание. Последнее заставляет работать все мышцы тела плюс аквааэробика, правда, мужчину не заставишь кувыркаться в воде и в итоге спина не болит, можешь сгибаться и еще худеешь.

Правильная поза это прямая спина с опорой на спинку стула (желательно, с ортопедическим изгибом), ноги в коленях должны быть согнуты под прямым углом, локти с опорой тоже должны образовывать прямой угол. В таком положении нагрузка будет минимальной на позвоночник. И не забывайте делать каждые полчаса перерыв по 5-10 минут, во время которого нужно встать размяться.