Стоит ли исключить сахар из рациона?
Ответов: 4
Совсем исключить сахар из рациона не получится - он ведь содержится не только в сладостях, но и в овощах, и во фруктах, в крупах. Да и не стоит отказываться - глюкоза даёт энергию клеткам и всему организму. Можно существенно ограничить потребление сахара, отказавшись от сладкого чая и кофе, газировок, промышленных соков. Особенно это актуально людям, перешагнувшим 40-летний рубеж, - с возрастом усвоение углеводов нарушается, а если ещё образ жизни малоподвижный, то риск диабета увеличивается в разы. Хороший совет - после съеденного пирожного или шоколадки - часовая прогулка вечером. Тогда и глюкоза разойдётся без проблем, и сон будет крепче.
Чтобы ответить самому себе на этот вопрос, необходимо сдать анализы на кровь для выявления нормы сахара, сходить на прием к эндокринологу. Исходя из ваших результатов анализов вам скажут на какой период времени не стоит употреблять в рационе сахар.
Стоит, стоит. В сахаре нет полезных веществ, даже наоборот, он вреден для здоровья. Имейте в виду, что сахар есть даже в кетчупе, не говорю о соках, и других продуктах. О вреде сахара можете почитать у известного диетолога Николаса Перрикона.
Это довольно сложный вопрос. Так как соль и сахар называют "Белая смерть" и у вас повышенный холестирин то наверное стоит, а если у вас все в норме и вы не верите всем этим высказываниям, можно и оставить её в рационе.
Похожие вопросы
Добавить комментарий