Сколько съесть творога , чтобы удовлетворить суточную потребность кальция?

Количество кальция в твороге примерно от 100 до 150 мг на 100 гр продукта. При этом суточная норма потребления кальция взрослым человеком варьируется около 1000 - 1500 мг в сутки в зависимости от различных условий. Получается, что бы покрыть суточную потребность организма в кальции надо съедать творога от 700 грамм и выше. Едва ли вы столько осилите. И одно большое "но". Большое потребление творога ведет к образованию камней в мочевом пузыре. Поэтому полезно употреблять в пищу и другие продукты, содержащие кальций. Помимо молочных это каши, патока, фасоль, брокколи, рыба, семена подсолнечника.

100 грамм творога будет суточной нормой кальция. Только кальций очень плохо усваивается, для лучшего усвоения необходим витамин D, а его можно найти в сливочном масле, желтке яиц. Поэтому сам по себе творог не даст необходимую норму кальция, вот творожные блюда с добавлением яйца, сливочного масла помогут усвоиться кальцию из творога.

Вполне хватит 200-250 грамм, но нужно, чтобы этот кальций усвоился организмом. Для этого есть ссылка:irinazaytseva.ru/usvoenie-...

Наложить творог в стандартную тарелку для первых блюд (суповую) равной девяти столовым ложкам.

Отчего Вы выбрали именно творог?

Всего лишь 26 л пива достаточно человеческому организму для покрытия суточной потребности в кальции.