Сколько км нужно проходить каждый день, чтобы постепенно сбросить вес?

Если речь идет о 10000 шагах которые нужно пройти это примерно 5 км. Важно то что идти нужно непрерывно и максимально быстро как вы можете. Если плохая физическая форма то нужно постепенно увеличивать быстроту шага. Ведь можно пройти медленно 10000 шагов, а можно пройти максимально быстро 10000 шагов. Если вы пройдете медленно то результата не будет. Цель это повысить свою физическую форму и привести организм в порядок. Максимально быстрый шаг приходит с опытом. Так же можно ориентироваться по пульсу. Собственно почему и говорится максимально быстрая ходьба. Есть некоторые тесты физической подготовки. Это пройти одну милю это 1,6 км максимально быстрым шагом. Такой тест есть в пульсометре sigma onyx fit. Датчик замеряет ваш пульс и на основании вашего пульса и скорости прохождения мили 1,6 километра делает вывод о вашей физической подготовке. В общем и в целом чтобы похудеть необязательно ходить. Чтобы похудеть нужно что то делать какие либо упражнения непрерывно минимум целый час и каждый день чтобы ваш пульс примерно был 130 ударов в минуту. Или 60% от вашего максимального пульса который можно рассчитать по формуле. Получается, что самое простое что можно делать чтобы повысить пульс до 130 ударов в минуту + 10 - 10

Это быстрая ходьба. Т. к. при медленной ходьбе пульс не будет увеличиваться. Далее все зависит какая у вас скорость при максимально быстрой ходьбе. Чем больше скорость тем больше вы за час пройдете и чем меньше скорость тем меньше вы за час пройдете. Т. к. если плохая физическая форма то и скорость быстрой ходьбы будет ниже. А при хорошей физической форме вы пройдете максимально быстрым шагом больше километров. Получается за час нужно пройти примерно от 5-7 км. Это будет примерно 10000 шагов или более.

Не знаю сколько километров, но шагов нужно 10000