Сколько калорий в картошке?

Картофель вареный в кожуре

Пищевая ценность для пол чашки (78 г)

• Калории 68;
• Калории из жиров 1;
• Всего жиров 0,1 г;
• Натрий 3 мг ;
• Углеводы 15,7 г;
• Пищевые волокна 1,4 г;
• Сахар 0,7 г;
• Белки 1,5 г;

Пищевая ценность для пол чашки (78 г), дополнительная информация

• Вода 60,04 г;
• Энергии 68 ккал;
• Энергии 285 кДж;
• Белки 1,46 г;
• Всего липидов (жиров) 0,08 г;
• Зола 0,72 г;
• Углеводы 15,7 г;
• Сахар, всего 0,68 г;
• Сахароза 0,15 г;
• Глюкоза (декстроза) 0,29 г;
• Фруктоза 0,23 г;
• Кальций, Ca 4 мг;
• Железо, Fe 0,24 мг;
• Магний, Mg 17 мг ;
• Фосфор, P 34 мг ;
• Калий, K 296 мг;
• Натрий, Na 3 мг;
• Цинк Zn 0,23 мг;
• Медь, Cu 0,147 мг;
• Марганец, Mn 0,108 мг;
• Селен, Se 0,2 мкг;
• Фтор, F 38,5 мкг;
• Витамин С (аскорбиновая кислота), всего10,1 мг;
• Тиамин 0,083 мг;
• Рибофлавин 0,016 мг;
• Никотиновая кислота 1,122 мг;
• Пантотеновая кислота 0,406 мг;
• Витамин B-6 0,233 мг;
• Фолиевая кислота, всего 8 мкг;
• Холин, общая 10,5 мг;
• Бетаин 0,2 мг;
• Витамин А, МЕ 2 МЕ;
• Витамин Е (альфа-токоферол) 0,01 мг;
• Витамин К (филлохинон) 1.6 мкг;
• Жирные кислоты, насыщенные 0,02 г;
• Жирные кислоты, мононенасыщенные 0,002 г;
• Жирные кислоты, полиненасыщенные 0,034 г;
• Триптофан 0,023 г;
• Треонин 0,053 г;
• Изолейцин 0,059 г;
• Лейцин 0,087 г;
• Лизин 0,089 г;
• Метионин 0,023 г;
• Цистин 0,019 г;
• Фенилаланин 0,065 г;
• Тирозин 0,054 г;
• Валин 0,082 г;
• Аргинин 0,067 г;
• Гистидин 0,032 г;
• Аланин 0,044 г;
• Аспарагиновая кислота 0,356 г;
• Глутаминовая кислота 0,245 г;
• Глицин 0,044 г;
• Пролин 0,052 г;
• Серин 0,063 г;
• Бета-каротин 2 мкг;
• Лютеина + зеаксантина 7 мкг.