Какую пищу нужно употреблять? мне важна мышечная масса, просто нужно набрать вес!
Какую пищу нужно употреблять? мне важна мышечная масса, просто нужно набрать вес!
Если за короткое время сильно похудели и это не по причине, что мало ели, то это может быть результатом какой то скрытой болезни"нездоровая худоба", в данном случае нужно прежде всего убедится, что ваш организм здоров. Так же важен хороший сон. При соблюдении этих двух условий, а так же с учётом вашей конституции подбирайте рацион питания. Для более быстрого прироста мышечной массы в комплексе с усиленным питанием применяйте упражнения с отягощениями, так же будет неплохо если включить в свой рацион протеин или сухое детское питание в сочетании с большими объёмами пищи.
Чтоб отьесть ряху достаточно перед сном выпивать пару бутылок пива и заедать сметаной, можно ещё и пару фаст фудов закинуть, через пару недель ряха и живот будут внушающая. А вот мышечная масса не так уж и легко наростают. Во первых нужна белковая пища, во вторых кушать надо каждые 2-3 часа мальникими порциями, плюс базовые упражнения такие как приседение, жим лёжа и становая тяга. И саомое главное здоровый полноценный сон.
Добавить комментарий